Что сделать перед едой, чтобы улучшить обмен веществ и кровообращение
Эксперты говорят, что люди могут улучшить свое здоровье абсолютно бесплатно, просто добавив в свою жизнь новую привычку – пить по утрам стакан теплой воды. Так же стоит поступать перед каждым приемом пищи.
Об этом сообщает Instagram-страница нутрициолога Веры Курин.
Важно выпивать стакан воды за 15-30 минут до приема пищи. По словам эксперта, теплая вода утром стимулирует выделение желчи, что помогает очищать желудочно-кишечный тракт от застоев и нормализует его работу.
Восполнение дефицита жидкости после сна
Прием теплой воды по утрам необходим для восстановления водного баланса после ночного сна. Добавление лимона в воду поможет бороться с патогенной микрофлорой, улучшить цвет лица и снизить отёчность.
Регулирование вязкости крови
Нутрициолог объясняет, что утренний стакан теплой воды помогает регулировать вязкость крови, что снижает нагрузку на сердце.
Помощь в потере веса
Стакан тёплой воды натощак идеально подходит для похудения и не уступает в этом плане любым диетам. Такая вода повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, способствуя сжиганию жира.
Кроме того, теплая вода улучшает работу желудочно-кишечного тракта и почек. Идеально пить тёплую воду с лимоном, но можно использовать и имбирь. Добавьте чайную ложку тертого имбиря в горячую воду и пейте такой напиток по утрам. Он не только способствует похудению, но и тонизирует организм.
Следите за тем, чтобы вода была теплее, чем температура вашего тела. Прохладная вода может раздражать слизистую, а теплая (30-40°C) лучше усваивается и обновляет межклеточную жидкость. Пейте воду небольшими глотками, стараясь задерживать её во рту на некоторое время.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
