Что съесть перед вечеринкой, чтобы избежать похмелья

РБК-Украина рассказывает, что положить в тарелку, чтобы проснуться бодрым.

Что важно знать об алкоголе

Алкоголь — мощный диуретик, который вымывает из организма витамины и электролиты, а также вызывает резкие колебания уровня сахара в крови. Главное правило безопасного застолья — никогда не пить на голодный желудок. Но просто «закусить» недостаточно: важно правильно подобрать продукты, которые подготовят организм к нагрузке.

7 продуктов, которые защитят организм перед алкоголем

Жирная рыба (лосось, форель, скумбрия)
Идеальный выбор перед вечеринкой: белок и полезные жиры замедляют всасывание алкоголя, что делает опьянение мягче. Омега-3 жирные кислоты снижают воспаление, вызванное спиртным, а витамин B12, содержащийся в рыбе, помогает восполнить то, что теряется с алкоголем.

Яйца
Суперпродукт для печени: яйца богаты цистеином, аминокислотой, способствующей выработке глутатиона — антиоксиданта, который расщепляет ацетальдегид, токсичный продукт распада этанола, вызывающий головную боль и тошноту. Утренний омлет перед выходом — лучшая профилактика похмелья.

Авокадо
Фрукт с высоким содержанием калия, который помогает восполнить электролиты, теряемые при обезвоживании. Дефицит калия может привести к мышечной слабости и спазмам. Тост с авокадо создаёт «депо» полезных веществ, а растительные жиры защищают слизистую желудка.

Овсянка
Источник сложных углеводов и клетчатки, овсянка формирует защитный слой в желудке и обеспечивает медленное высвобождение энергии. Это предотвращает резкие перепады сахара в крови, которые часто вызывают утреннюю слабость и раздражительность.

Греческий йогурт с ягодами
Сочетание белка и витаминов: белок замедляет пищеварение и даёт чувство насыщения, ягоды обеспечивают антиоксиданты, поддерживающие клетки в борьбе со стрессом и оксидативными процессами.

Бананы
Быстрый способ восполнить калий и клетчатку, которая помогает работе пищеварительной системы, особенно когда организм испытывает нагрузку от алкоголя.

Соленья и квашеные продукты
Лучше есть их до застолья. Они содержат натрий и пробиотики, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника и помогают организму справиться с нагрузкой.

Не забывайте о воде
Гидратация крайне важна. На каждый бокал алкоголя выпивайте один бокал воды — это помогает предотвратить обезвоживание и минимизировать последствия употребления спиртного.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.