Что сказать другу, которому плохо – советы психолога

Когда близкий человек переживает тяжелый период, далеко не всегда понятно, какие слова действительно помогут. Иногда даже искреннее желание поддержать может невольно усилить его боль. Психолог и эксперт по межличностным отношениям Мариса Г. Франко советует прежде всего не обесценивать чувства человека и показывать, что он не остается один на один со своими переживаниями.

Об этом пишет CNBC.

Не просите не плакать

Фразы вроде «не плачь» часто звучат как попытка утешить, но могут заставить человека подавлять эмоции. Если другу хочется плакать, лучше не останавливать его и дать возможность прожить свои чувства.

Вместо этого можно сказать, что вы понимаете его состояние и цените его способность не скрывать эмоции. Иногда человеку достаточно просто услышать: «Я рядом, можешь плакать».

Не требуйте быть сильным

Совет «ты должен быть сильным» может создать ощущение, будто грусть, страх или растерянность являются проявлением слабости. Однако в трудный момент человеку не обязательно постоянно держать себя в руках.

Психолог предлагает, наоборот, признать его переживания. Можно дать понять, что любые эмоции в такой ситуации естественны и человеку не нужно оправдывать свое состояние перед окружающими.

Предлагайте конкретную помощь

Фраза «дай знать, если тебе что-нибудь понадобится» кажется заботливой, однако человек в состоянии сильного стресса может не решиться обратиться за помощью. Он также может не понимать, действительно ли вы готовы что-то сделать.

Гораздо полезнее предложить конкретные варианты: привезти продукты, приготовить еду, помочь с уборкой, забрать детей или решить какой-то бытовой вопрос. Особенно в первые дни после тяжелого события такая практическая поддержка может оказаться очень ценной.

Не говорите «забудь об этом»

У переживаний нет универсального срока годности. Одному человеку может потребоваться несколько недель, другому — значительно больше времени, чтобы прийти в себя после потери или другого сильного потрясения.

Поэтому не стоит торопить друга и сравнивать его состояние с тем, как, по вашему мнению, он «уже должен» себя чувствовать. Вместо этого можно сказать: «Это нормально — чувствовать себя плохо столько, сколько тебе нужно, и я все равно буду рядом».

Не исчезайте

Одной из самых болезненных реакций со стороны окружающих может стать молчание. Когда человеку тяжело, друзья иногда начинают реже звонить и избегать встреч, потому что не знают, что сказать. Но такое поведение способно только усилить чувство одиночества.

Даже короткое сообщение может показать, что вы помните о человеке. Например: «Я только что вспомнил о тебе и решил узнать, как ты сегодня».

Поддержка не всегда требует правильных слов. Порой гораздо важнее просто быть рядом, выслушать без оценок и дать человеку понять, что его чувства имеют право на существование.

Ранее "Курсор" писал о трех вещах которые указывают на то, что человеку нельзя доверять.

Психологи назвали три важных "сигнала", которые помогут вовремя заметить ненадежность человека.