Медики рассказали про плюсы и минусы популярной диеты.
depositphotos.com
Кето-диета в последние годы стремительно набирает популярность, а бизнес и маркетологи активно подогревают к ней интерес.
На самом ли деле она так полезна, ответила врач-терапевт и диетолог Олеся Добрянская в подкасте "Говорят медики от Минздрава Украины".
«Сейчас продается огромное количество кето-продуктов. Существует множество кето-френдли сервисов, которые предлагают сопровождение: от входа в кетоз до выхода из него. Я не утверждаю, что это плохо. Каждый человек сам решает, что делать со своим телом», — поясняет врач.
Суть кето-диеты заключается в преобладании жиров в рационе, умеренном потреблении белков и минимальном количестве углеводов.
«Когда мы едим белки и углеводы, уровень глюкозы в крови повышается, а за ним и инсулин. Жиры такого эффекта не вызывают, поэтому отсутствуют резкие скачки сахара. После жирной пищи нет сонливости, а чувство насыщения сохраняется дольше. В целом, это эффективная стратегия, но важно понимать разницу между так называемой "чистой" и "грязной" кето-диетой», — объясняет диетолог.
При этом, по словам специалиста, качественное следование кето-диете требует значительных финансовых вложений, поскольку разнообразные и полезные жиры содержатся в дорогостоящих продуктах, передает ТСН.
«Придется потратиться: авокадо, оливки... В классическом сбалансированном питании соотношение БЖУ примерно 20-30-50, где на жиры приходится 30%. В кето-диете этот показатель достигает 80%. У меня была пациентка, которая в качестве десерта съедала... целую пачку масла», — приводит пример Добрянская.
Она также предупреждает, что «грязная» версия кето-диеты способна нанести серьезный вред организму.
«Если питаться жареным салом, яйцами, обильно сдобренными маслами, это не только не принесет пользы, но и станет фактором риска для сердечно-сосудистой системы», — подчеркивает врач.
Еще один важный момент — кето-диета не формирует правильных пищевых привычек. Поэтому после отказа от нее потерянный вес, как правило, быстро возвращается.
“Курсор” также рассказывал про 5 неожиданных секретов похудения, которые "работают" даже в сложных ситуациях.
Израиль неожиданно ответил на бойкот «Евровидения» со стороны нескольких европейских вещателей.
Май 2026 года станет началом благоприятного периода для четырех знаков Зодиака.
Депутаты госдумы проголосовали за предоставление права владимиру путину использовать вооруженные силы в новом конфликте.
Эксперты рассказал, какие фразы прямо связаны со скрытой враждебностью, даже если это выглядит по-другому.
Окружение Трампа отказалось от личных телефонов и Wi-Fi перед визитом в Китай из-за угроз кибершпионажа.
Ученые разрешили спор, касающийся душа и ванны в борьбе за самый гигиеничный способ мытья.