Какие фразы не стоит использовать при внутреннем диалоге и чем их лучше заменить.
Психолог и преподаватель Йельского университета Эмма Сеппала выделила пять фраз, которые успешные люди никогда не позволяют себе произносить в адрес самих себя.
Об этом cnbc.com.
По мнению эксперта, постоянное использование подобных выражений может тормозить личностный рост и усиливать самокритику. Сеппала также предложила более здоровые альтернативы, которые помогают развивать потенциал и сохранять эмоциональное равновесие.
Пять фраз, которых стоит избегать:
«Я недостаточно хорош». Эта установка подрывает уверенность и может вызывать тревожность и депрессию. Вместо нее полезнее спрашивать себя: «Что мне сейчас пойдет на пользу?» Исследования показывают, что проявление к себе сострадания повышает уровень энергии и позитивного настроя.
«Я никогда этого не достигну». Психолог советует заменять эту мысль на более конструктивную: «Мне нужно больше практики». Такой подход позволяет воспринимать трудности как часть процесса обучения.
«Я неудачник». Это разрушительное утверждение лишает силы. Более полезная альтернатива — признание своего опыта: «Я многому научился». Таким образом вы цените собственный путь и приобретенные навыки.
«Не могу поверить, что я это сделал, я же такой глупый». Ошибки — неотъемлемая часть обучения. Вместо самобичевания проявляйте к себе терпимость и напоминайте себе, что «никто не идеален» и «все ошибаются».
«Я хуже других». Сравнивать себя с другими часто разрушительно. Лучший путь — концентрироваться на своих уникальных качествах и сильных сторонах, которые делают вас особенным.
Если хотите, я могу дополнительно сделать версию текста в виде короткого чек-листа для ежедневного применения — чтобы проще было запомнить и заменять токсичные фразы.
“Курсор” также рассказывал, что психологи считают, что есть четкие сигналы, указывающие на то, что отношения стоит завершить, даже если это сложно.
Отказ Трампа от удара по Ирану, охлаждение отношений с Нетаниягу и падение рейтингов заставляют Ликуд…
Современные смартфоны обладают скрытыми инструментами аналитики. Например, они позволяют распознавать матричные коды без задействования основных…
Во время воздушной тревоги защитные комнаты превращаются в общие зоны для десятков граждан. Безопасность внутри…
Посольство РФ опубликовало обращение к участникам ограбления на русском языке и фарси. Дипломаты призывают налетчиков…
Законопроект Татьяны Мазарской предлагал обязать школы сообщать властям о случаях насилия и дискриминации на почве…
Атаки США на объекты в Иране перевели конфликт в затяжную фазу, грозящую ракетными ударами по…