Интересные факты

Что запрещено делать сразу после еды, рассказали врачи

Почему тянет в сон после еды и чем может быть опасен «обеденный отдых»?

Многие замечают, что после плотного обеда появляется желание прилечь и немного подремать. Это естественная реакция организма: после приёма пищи значительная часть кровотока перенаправляется от других органов к желудочно-кишечному тракту, чтобы обеспечить эффективное переваривание.

При этом мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, что вызывает ощущение усталости и сонливости, пишет styler.

Однако вопреки распространённому мнению, дневной сон после еды сам по себе не вызывает набора лишнего веса. Главную роль в этом процессе играют переедание и избыток калорий, а не сам факт отдыха. Но есть и другая сторона медали — послепищевой сон может негативно повлиять на пищеварение и общее самочувствие.

Что может произойти, если лечь сразу после еды:

  1. Появление изжоги. Когда человек принимает горизонтальное положение, желудочная кислота может попасть в пищевод, вызывая жжение, неприятный привкус во рту и отрыжку. Особенно это актуально после жирной, острой или кислой пищи.

  2. Развитие кислотного рефлюкса. Ослабление нижнего пищеводного сфинктера приводит к обратному току содержимого желудка. Постоянное раздражение слизистой пищевода может со временем вызвать воспалительные процессы и даже повысить риск серьёзных заболеваний.

  3. Повышенный риск инсульта. Согласно данным греческих исследователей, люди, которые выжидают хотя бы 2–3 часа между ужином и сном, сталкиваются с инсультом значительно реже. Учёные предполагают, что поспешный сон может влиять на уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина — ключевые факторы, провоцирующие сосудистые катастрофы.

  4. Апноэ во сне. Люди с лишним весом или нарушениями дыхания подвержены апноэ — кратковременным остановкам дыхания во сне. Это состояние может усугубляться при ложении после еды, особенно если сопровождается кислотным рефлюксом.

Рекомендации врачей:

Чтобы минимизировать риски и поддержать нормальную работу ЖКТ, специалисты советуют:

  • не ложиться минимум 2 часа после приёма пищи;

  • избегать тяжёлой еды в вечернее время;

  • ужинать за 3–4 часа до сна;

  • включать в рацион больше клетчатки и меньше жирных блюд;

  • после еды совершать лёгкую прогулку — это поможет активизировать метаболизм.

Кратковременная сонливость после еды — естественная реакция организма. Но если вы регулярно засыпаете сразу после обеда или ужина, пересмотрите свой режим питания и образ жизни. Привычка ложиться после еды может привести к серьёзным проблемам с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. Правильные пищевые привычки и умеренная активность помогут избежать этих последствий и улучшить общее состояние здоровья.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

В Японии мужчина попал в больницу после чистки зубов

Простая утренняя рутина едва не стоила японцу жизни.

43 минуты назад

Гороскоп на 30 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Среда, 30 июля 2025 года, может стать важным переломным моментом для многих представителей Знаков Зодиака.

2 часа назад

Погода без сюрпризов – прогноз на 30 июля

Атмосфера стабильная, а солнце в зените.

3 часа назад

С призывом к ХАМАСу обратились Катар, Саудовская Аравия и Египет

Речь идет о согласованном призыве к разоружению террористов ХАМАСа — и не только.

3 часа назад

Этот повседневный продукт может вызывать депрессию — предупреждение врача

Современные исследования все чаще указывают на то, что привычные продукты питания могут оказывать влияние не…

3 часа назад

Признание палестинского государства – Трамп отреагировал на планы Франции и Великобритании

Трамп также высказался по поводу доставки гуманитарной помощи в Сектор Газа.

3 часа назад