Интересные факты

Что запрещено делать сразу после еды, рассказали врачи

Почему тянет в сон после еды и чем может быть опасен «обеденный отдых»?

Многие замечают, что после плотного обеда появляется желание прилечь и немного подремать. Это естественная реакция организма: после приёма пищи значительная часть кровотока перенаправляется от других органов к желудочно-кишечному тракту, чтобы обеспечить эффективное переваривание.

При этом мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, что вызывает ощущение усталости и сонливости, пишет styler.

Однако вопреки распространённому мнению, дневной сон после еды сам по себе не вызывает набора лишнего веса. Главную роль в этом процессе играют переедание и избыток калорий, а не сам факт отдыха. Но есть и другая сторона медали — послепищевой сон может негативно повлиять на пищеварение и общее самочувствие.

Что может произойти, если лечь сразу после еды:

  1. Появление изжоги. Когда человек принимает горизонтальное положение, желудочная кислота может попасть в пищевод, вызывая жжение, неприятный привкус во рту и отрыжку. Особенно это актуально после жирной, острой или кислой пищи.

  2. Развитие кислотного рефлюкса. Ослабление нижнего пищеводного сфинктера приводит к обратному току содержимого желудка. Постоянное раздражение слизистой пищевода может со временем вызвать воспалительные процессы и даже повысить риск серьёзных заболеваний.

  3. Повышенный риск инсульта. Согласно данным греческих исследователей, люди, которые выжидают хотя бы 2–3 часа между ужином и сном, сталкиваются с инсультом значительно реже. Учёные предполагают, что поспешный сон может влиять на уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина — ключевые факторы, провоцирующие сосудистые катастрофы.

  4. Апноэ во сне. Люди с лишним весом или нарушениями дыхания подвержены апноэ — кратковременным остановкам дыхания во сне. Это состояние может усугубляться при ложении после еды, особенно если сопровождается кислотным рефлюксом.

Рекомендации врачей:

Чтобы минимизировать риски и поддержать нормальную работу ЖКТ, специалисты советуют:

  • не ложиться минимум 2 часа после приёма пищи;

  • избегать тяжёлой еды в вечернее время;

  • ужинать за 3–4 часа до сна;

  • включать в рацион больше клетчатки и меньше жирных блюд;

  • после еды совершать лёгкую прогулку — это поможет активизировать метаболизм.

Кратковременная сонливость после еды — естественная реакция организма. Но если вы регулярно засыпаете сразу после обеда или ужина, пересмотрите свой режим питания и образ жизни. Привычка ложиться после еды может привести к серьёзным проблемам с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. Правильные пищевые привычки и умеренная активность помогут избежать этих последствий и улучшить общее состояние здоровья.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Что советует прочитать Тим Кук: список из 6 книг

Эти книги сформировали мировоззрение главы Apple.

27 минут назад

Экономим на косметике: топ-3 масла против старения кожи, которые советует эксперт

Эти три масла, по его словам, «превосходят многие коммерческие средства» и дают «удивительные результаты».

1 час назад

ТОП-6 продуктов, вызывающих бессонницу

Врачи назвали список продуктов, которые не стоит есть перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.

2 часа назад

Гороскоп на 13 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп по картам Таро на 13 июля 2025 года предвещает напряжённый, но важный день для…

5 часов назад

Как сжечь жир на животе: кардиолог из США рассказала о двух простых способах

Избавиться от жира на животе бывает очень сложно, даже при постоянных диетах. Но выход есть.

6 часов назад

В Западной Галилее вспыхнул пожар – подробности

На открытой местности в Западной Галилее произошло возгорание.

6 часов назад