Почему тянет в сон после еды и чем может быть опасен «обеденный отдых»?
Fábio Alves / Unsplash
Многие замечают, что после плотного обеда появляется желание прилечь и немного подремать. Это естественная реакция организма: после приёма пищи значительная часть кровотока перенаправляется от других органов к желудочно-кишечному тракту, чтобы обеспечить эффективное переваривание.
При этом мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, что вызывает ощущение усталости и сонливости, пишет styler.
Однако вопреки распространённому мнению, дневной сон после еды сам по себе не вызывает набора лишнего веса. Главную роль в этом процессе играют переедание и избыток калорий, а не сам факт отдыха. Но есть и другая сторона медали — послепищевой сон может негативно повлиять на пищеварение и общее самочувствие.
Что может произойти, если лечь сразу после еды:
Появление изжоги. Когда человек принимает горизонтальное положение, желудочная кислота может попасть в пищевод, вызывая жжение, неприятный привкус во рту и отрыжку. Особенно это актуально после жирной, острой или кислой пищи.
Развитие кислотного рефлюкса. Ослабление нижнего пищеводного сфинктера приводит к обратному току содержимого желудка. Постоянное раздражение слизистой пищевода может со временем вызвать воспалительные процессы и даже повысить риск серьёзных заболеваний.
Повышенный риск инсульта. Согласно данным греческих исследователей, люди, которые выжидают хотя бы 2–3 часа между ужином и сном, сталкиваются с инсультом значительно реже. Учёные предполагают, что поспешный сон может влиять на уровень сахара в крови, артериальное давление и уровень холестерина — ключевые факторы, провоцирующие сосудистые катастрофы.
Апноэ во сне. Люди с лишним весом или нарушениями дыхания подвержены апноэ — кратковременным остановкам дыхания во сне. Это состояние может усугубляться при ложении после еды, особенно если сопровождается кислотным рефлюксом.
Рекомендации врачей:
Чтобы минимизировать риски и поддержать нормальную работу ЖКТ, специалисты советуют:
не ложиться минимум 2 часа после приёма пищи;
избегать тяжёлой еды в вечернее время;
ужинать за 3–4 часа до сна;
включать в рацион больше клетчатки и меньше жирных блюд;
после еды совершать лёгкую прогулку — это поможет активизировать метаболизм.
Кратковременная сонливость после еды — естественная реакция организма. Но если вы регулярно засыпаете сразу после обеда или ужина, пересмотрите свой режим питания и образ жизни. Привычка ложиться после еды может привести к серьёзным проблемам с ЖКТ и сердечно-сосудистой системой. Правильные пищевые привычки и умеренная активность помогут избежать этих последствий и улучшить общее состояние здоровья.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Эти книги сформировали мировоззрение главы Apple.
Эти три масла, по его словам, «превосходят многие коммерческие средства» и дают «удивительные результаты».
Врачи назвали список продуктов, которые не стоит есть перед сном, чтобы не спровоцировать бессонницу.
Гороскоп по картам Таро на 13 июля 2025 года предвещает напряжённый, но важный день для…
Избавиться от жира на животе бывает очень сложно, даже при постоянных диетах. Но выход есть.
На открытой местности в Западной Галилее произошло возгорание.