Интересные факты

Чтобы похудеть, нужно завтракать после 11 утра - что выяснили ученые

Если сдвинуть первый прием пищи ближе к обеду, можно потерять пару килограмм без усилий, уверены специалисты.

Если вы стремитесь избавиться от лишнего веса, стоит пересмотреть привычный режим питания — в частности, перенести первый прием пищи на более позднее время.

Об этом сообщает Daily Mail.

По словам профессора эпигенетики Тима Спектора из Королевского колледжа Лондона, современные люди стали ужинать заметно позже, чем предыдущие поколения — зачастую около 9 вечера. Поэтому начинать новый день с завтрака рано утром может мешать метаболизму и процессу сжигания жира.

Спектор утверждает: оптимальным временем для первого приёма пищи является примерно 11 часов утра. Это позволяет выдержать 14-часовой период без еды — такой режим считается особенно эффективным для запуска процессов сжигания жиров и нормализации обмена веществ.

Если придерживаться такого графика в течение нескольких месяцев, по его словам, можно сбросить от 2 до 5 килограммов, не сокращая объёмы пищи.

Свои выводы профессор подкрепляет наблюдениями за образом жизни представителей племени хадза — одного из немногих сохранившихся охотничье-собирательских народов, проживающих в Танзании. Эти люди не страдают от ожирения или диабета 2 типа и вообще не знают, что такое завтрак — их первый приём пищи обычно происходит ближе к полудню.

По мнению учёного, 14-часовой перерыв в еде позволяет "отдохнуть" микробиому кишечника, который также подвержен суточным биоритмам, как и весь организм.

Кроме того, профессор подвергает сомнению старую установку о том, что завтрак — это «самый важный приём пищи». В своей книге “Кормление с ложки: почему почти всё, что нам говорили о еде — ложь” он указывает, что ранний завтрак может, наоборот, способствовать набору веса, особенно если пища содержит быстрые углеводы.

Таким образом, отказ от привычного раннего завтрака может быть не вредной привычкой, а стратегическим решением для улучшения здоровья и контроля веса.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Свадебный гороскоп на 2026 год для всех знаков Зодиака

2026 год обещает быть насыщенным для тех, кто ищет любовь или готовится к браку.

36 секунд назад

ГУР одурачили спецслужбы рф и присвоили полмиллиона долларов - детали

ГУР провели масштабную операцию по фальсификации ликвидации одного из главных врагов рф, за которую получили…

15 минут назад

Куда полететь за полцены в 2026 году: гид для израильских туристов

Эксперты прогнозируют снижение цен на авиабилеты в 2026 году, однако рекомендуют бронировать отели заранее из-за…

27 минут назад

С полок магазинов изымают популярную еду из-за угрозы здоровью (ФОТО)

Лабораторная проверка выявила потенциально опасную бактерию, после чего импортер начал изъятие партии по всей стране.

40 минут назад

Израильский таксист выиграл полмиллиона шекелей: «Не поверил»

Таксист из Израиля выиграл крупный приз благодаря честности. Случай из прошлого и совет жены помогли…

49 минут назад

Катар и Турция выступили с призывом к Хизбалле

«Хизбалла» оказалась перед серьезным испытанием, которое может стать для нее последней возможностью прислушаться к советам…

1 час назад