Действительно ли зеленый чай помогает похудеть, рассказала врач
В соцсетях зелёный чай часто называют "природным Озэмпиком" — средством для похудения, однако врач объясняет, что это утверждение не совсем верно.
Об этом сообщает Instagram страница гастроэнтеролога Евгении Белинской.
Зелёный чай содержит эпигалокатехин, вещество, способствующее окислению жиров и ускоряющее обмен веществ. Кроме того, он стимулирует синтез кишечного пептида GLP-1, который воздействует на поджелудочную железу, улучшая выработку инсулина после еды и помогая снизить уровень сахара в крови.
GLP-1 также влияет на участки мозга, отвечающие за аппетит, что может помогать контролировать чувство голода.
Тем не менее, в отличие от препаратов с семаглутидом, действие зелёного чая носит краткосрочный характер, длится всего несколько минут. Поэтому использовать только зелёный чай для похудения будет недостаточно.
Может ли зелёный чай способствовать снижению веса?
Зелёный чай обладает полезными свойствами благодаря содержанию полифенолов, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие, а также кофеина, который может ненадолго ускорить обмен веществ. Однако беременным рекомендуется ограничивать употребление до двух чашек в день, а всем остальным — не превышать 3-5 чашек.
Важно учитывать, что чрезмерное потребление зелёного чая может ухудшить усвоение железа и других микроэлементов.
"Зелёный чай действительно полезен, но его действие не сопоставимо с эффектом медицинских препаратов для похудения," — подчёркивает гастроэнтеролог.
Многочисленные высказывания о способности зелёного чая поддерживать вес в норме основаны на двух его компонентах: кофеине и антиоксидантах.
Кофеин может незначительно ускорить метаболизм, однако его действие едва ли приведёт к существенному снижению веса. Что касается антиоксидантов, то полифенолы зелёного чая помогают защитить клетки от повреждений и уменьшают воспаление. Они также могут способствовать улучшению метаболизма и снижению усвоения жиров.
Потенциальные вредные эффекты зелёного чая
Зелёный чай при чрезмерном употреблении может навредить, особенно людям с хронической гипертонией, заболеваниями печени, почек или желчного пузыря.
Рекомендованная норма для здорового человека — не более 3-4 чашек в день.
Принимая препараты для разжижения крови, лучше отказаться от зелёного чая, так как он может снизить их эффективность. Не следует совмещать его с кофе и энергетиками, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на сердце.
Зелёный чай обладает мочегонным эффектом, что способствует очищению почек и выведению излишков жидкости. Однако вместе с мочой теряются и микроэлементы: кальций, железо и магний. Чрезмерное употребление может нарушить электролитный баланс, затрудняя восполнение этих важных веществ. Поэтому умеренность — ключевой принцип для употребления зелёного чая.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
