От качества завтрака зависит не только самочувствие в течение дня, но и общее здоровье.
depositphotos.com
Задумывались ли вы, что долгую и здоровую жизнь может обеспечить одно простое блюдо, доступное каждому? Оно не требует больших затрат и легко находится в магазинах.
Что именно надо есть с утра, чтобы прожить дольше, рассказывает Daily Express.
Американский исследователь Дэн Бюттнер посвятил годы изучению так называемых "голубых зон" – регионов, где люди живут особенно долго и сохраняют здоровье до преклонных лет. Он побывал в Японии на Окинаве, в итальянской Сардинии, в Никое (Коста-Рика), на греческой Икарии и в Лома-Линде (США), анализируя их образ жизни и привычки питания.
По словам эксперта, одним из секретов долгожителей является их завтрак. Практически все они начинают день с одного простого, но чрезвычайно полезного блюда.
По мнению ученого, лучшая пища для завтрака – это овсянка. Она богата клетчаткой, питательна и доступна каждому.
"Овсяная каша – это идеальный выбор для завтрака. Она содержит много полезных волокон, ее легко приготовить, и она доступна каждому", – отмечает исследователь.
Овес содержит большое количество устойчивого крахмала и пищевых волокон, которые положительно влияют на метаболизм, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, способствуют контролю уровня сахара в крови и улучшают пищеварение.
Этот продукт также богат железом и растительным белком, а его ключевое соединение – бета-глюкан – помогает снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП), предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
В ходе одного исследования, в котором приняли участие 80 человек с повышенным уровнем холестерина, выяснилось, что ежедневное употребление 70 граммов овсянки на протяжении месяца позволило снизить общий уровень холестерина на 8 процентов, а уровень ЛПНП – на 11 процентов.
Добавив овсянку в свой рацион, вы не только начнете день с полезного блюда, но и сделаете вклад в свое здоровье и долголетие.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Идеального выхода из противостояния с Ираном не существует, однако один из вариантов считают наиболее эффективным.
Некоторые привычные напитки могут поддерживать здоровье печени и снизить риск опасных изменений в этом важном…
Эксперт объяснил, когда Израиль может схлестнуться с еще одним врагом, который представляет такую же опасность,…
Тысячи семей в Израиле автоматически получат выплату, однако некоторым придется оформить ее самостоятельно.
Простой, но малоизвестный напиток может стать хорошим дополнением к вечернему рациону.
Иран использует свои последние ракетные резервы в случае начала нового витка боевых действий против Израиля…