Швеция известна своими долгожителями, причем многие люди в этой стране выглядят на десяток лет младше
Исследования показывают, что продолжительность жизни только на 25% зависит от генетики. Остальные 75% зависят от образа жизни человека.
Шведский врач-геронтолог Бертил Марклунд, изучив образ жизни местных пенсионеров, выделил десять ключевых факторов, помогающих дожить до глубокой старости, сохранив при этом здравый рассудок, пишет МЕТА.
Необязательно тренироваться по несколько часов в день. Достаточно прогулок, езды на велосипеде или танцев. Физическая активность снижает стресс и стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.
Не позволяйте мелочам выводить вас из равновесия. Стрессовые реакции необходимы для выживания, но не для постоянного проживания в состоянии тревоги. Справляться с негативом помогут дыхательные упражнения, тренинги или консультации с психологом.
Хронический недосып ослабляет иммунную систему и может привести к различным заболеваниям, включая ожирение. Однако слишком много спать тоже не стоит — оптимальное время сна составляет до десяти часов в сутки.
Витамин D, вырабатываемый под воздействием солнечных лучей, важен для нервной системы, крепкого иммунитета и здоровья костей.
Для долгой жизни следует исключить из рациона полуфабрикаты, колбасы и сахар. Лучше употреблять растительный белок, овощи, жирную рыбу, цельнозерновые и молочные продукты.
Недостаток воды мешает клеткам обновляться, что ускоряет процесс старения. Интересно, что кофе может помочь предотвратить деменцию. Марклунд отмечает, что шведы выпивают 3-4 чашки кофе в день.
Избыточный вес может привести к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Гигиена полости рта влияет на всю систему кровообращения. Воспаление или кровотечение десен могут стать причиной серьезных заболеваний.
Плохое настроение вызывает упадок сил и хроническую усталость. Важно учиться поддерживать себя, чаще находиться в кругу близких и практиковать методы улучшения самочувствия.
Последний фактор, способствующий долгожительству шведов, — активная социальная жизнь. Марклунд рекомендует чаще проводить время с семьей и близкими.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Акула смогла снять для ученых кадры более крупного хищника, действия которого под водой были зафиксированы…
Фруктоза может влиять на поведение раковых клеток после химиотерапии, выяснили исследователи.
Долгие годы стандартом красоты считался силуэт песочных часов. Новое исследование заставляет взглянуть на мужские предпочтения…
Способ приготовления кофе влияет на содержание веществ, повышающих холестерин и способных навредить сердцу.
15 августа 2026 года по картам Таро может стать днем внутреннего выбора, спокойных выводов и…
Уникальный состав меда превращает его в природный консервант, способный сохраняться намного дольше большинства привычных продуктов.