Диета чемпиона: что ест Криштиану Роналду, чтобы оставаться в идеальной форме

Рацион знаменитого футболиста

Чтобы поддерживать высокий уровень энергии, Роналду питается шесть раз в день. Его меню включает много белковой пищи, способствующей восстановлению мышц, а также фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами.

Завтрак у него обычно состоит из яиц, нежирного йогурта, сыра и ветчины. В обед он предпочитает свежие салаты с курицей, а вечером часто выбирает рыбу с овощами. Одним из любимых блюд является треска с луком, омлет и тонко нарезанный картофель, которые для него готовит личный повар. В перерывах между приемами пищи он перекусывает фруктами или тостами с авокадо.

Принципы питания Роналду

Футболист придерживается диеты, в которой много белка, цельнозерновых углеводов, овощей и фруктов. Он полностью избегает сладостей и следит за уровнем увлажнения организма, выпивая достаточное количество воды. Также в его рационе есть протеиновые коктейли, орехи, оливковое масло и авокадо, обеспечивающие полезные жиры.

Запрещенные продукты

Роналду категорически не употребляет сладкие напитки и алкоголь, так как они отрицательно сказываются на физической форме. Он считает, что правильное питание — один из ключевых факторов успеха в спорте, и поэтому всегда следит за своим рационом, чтобы оставаться в отличной форме.

  “Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.