Эта диета может уберечь от всех видов рака и старения мозга, выяснили ученые.
Pixabay/Jill Wellington
Ученые обнаружили, что питание, которое включает большое количество свежих фруктов и овощей и нежирных молочных продуктов без мяса, тесно связано со здоровым старением. Также оно убережет от 11 болезней и старения мозга.
Что именно надо включать в рацион, рассказывает Daily Mail.
Отказ от мяса может быть ключом к существенному снижению риска 11 смертельных заболеваний в дальнейшей жизни, включая почти все виды рака, диабет и когнитивное ухудшение. Именно это показал анализ ученых.
Известно, что растительная диета богата клетчаткой, а это стимулирует работу кишечника.
Также такое питание богато жизненно важными витаминами и минералами, но содержит меньше жира и соли.
Для исследования международные исследователи отслеживали здоровье и диету 100 000 американцев в возрасте 50 лет в течение более 30 лет, регистрируя случаи 11 распространенных заболеваний, связанных с возрастом.
Они включали такие заболевания, как рак, диабет, сердечный приступ, болезни сердца, сердечная недостаточность, инсульт, почечная недостаточность, заболевания легких, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.
Ученые также исследовали когнитивные функции участников и их общее физическое и психическое состояние здоровья. Эксперты обнаружили, что те, кто придерживался растительной диеты с нежирными молочными продуктами, имели на 86% больше шансов избежать 11 заболеваний и поддерживать свое когнитивное, физическое и психическое благополучие по сравнению с теми, кто придерживался мясной диеты.
Те, кто придерживался полностью растительной диеты без молочных продуктов, имели на 46% больше шансов избежать серьезных проблем со здоровьем.
Исследователи также обнаружили, что потребление большого количества продуктов, прошедших ультраобработку, таких, как готовые блюда, замороженная пицца, газированные напитки и даже хлеб из супермаркета, на 32% снижает вероятность "здорового старения".
В журнале Nature Medicine эксперты заявили, что их выводы важны, учитывая рост старения населения во всем мире.
"Наши результаты свидетельствуют о том, что диета, богатая растительной пищей с умеренным включением здоровой пищи животного происхождения, может способствовать общему здоровому старению, управляя будущими диетическими рекомендациями", - сказано в сообщении ученых.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Трамп намекнул на скрытый прогресс в отношениях с Ираном, пообещав еще больше позитивных изменений в…
Украинские военные успешно применяют британские беспилотники. Дальние атаки затрагивают стратегические объекты внутри РФ.
Юная американка переехала на Аляску еще в 1973 году. Дикая природа и собаки навсегда изменили…
На протяжении последнего десятилетия Израиль осуществляет последовательный стратегический сдвиг в сторону поддержки Украины.
Ушедший из жизни в 2023 году энтузиаст навсегда вписал свое имя в мировую историю успешного…
Представлены свежие цифры электорального расклада в Кнессет. Оппозиционный лагерь набирает больше мандатов, чем коалиция.