Чем разноцветнее ваш ежедневный рацион, тем лучше для вашего здоровья.
Эксперты по правильному питанию сходятся во мнении, что для поддержания крепкого здоровья важно питаться разнообразно и преимущественно натуральными продуктами. При этом важно, чтобы в вашей еде было как можно больше цветов.
Об этом рассказывает диетолог Олега Швец.
Эксперт считает, что самым полезным цветом в еде является оранжевый, который активизирует аппетит, увеличивает энергию и стимулирует метаболизм. Многие люди также отмечают улучшение настроения при наличии оранжевого цвета в одежде или на столе.
Оранжевые продукты не только придают яркий цвет блюдам, но и содержат множество полезных питательных веществ, включая каротиноиды, такие как альфа- и бета-каротин, ликопен и зеаксантин. Эти каротиноиды являются мощными антиоксидантами и превращаются в организме в витамин А, необходимый для здоровья глаз, кожи и иммунной системы.
Оранжевые продукты также богаты калием, который важен для здоровья нервов, мышц и контроля артериального давления.
Кроме того, многие оранжевые продукты содержат витамин С, который поддерживает иммунную систему, сердечно-сосудистое здоровье и способствует уменьшению образования морщин.
Апельсины, например, содержат большое количество витамина C и калия, а также витамины А и кальций, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья.
Тыква, богатая бета-каротином, является низкокалорийным овощем, который может быть использован в различных блюдах, от десертов до основных блюд.
Морковь, также богатая бета-каротином, является универсальным овощем, который добавляется в супы, салаты и десерты, и способствует здоровью глаз и кожи.
Абрикосы, манго, сладкий картофель и другие оранжевые продукты также предлагают ряд питательных веществ и антиоксидантов, которые поддерживают здоровье и благополучие.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Высокопоставленный член ХАМАСа назвал участие Нетаниягу в «Совете мира» вопиющим позором современности.
Германия ускоренно усиливает армию и размещает войска за рубежом, считая, что рф в течение трёх…
Президент Масуд Пазешкиан оказался в политической изоляции после серии арестов реформаторов, потерявших доверие к его…
Усилился протест против неравенства в военной службе. Активисты перекрывают трассы и обвиняют власти в бездействии…
Врачи назвали тревожные признаки проблем с сердцем, при появлении которых стоит срочно обратиться к врачу.
Египет ведёт дипломатическую работу с США, чтобы остановить возможные израильские атаки на Ливан, несмотря на…