Диетолог назвал суперполезный фрукт для укрепления костей и улучшения пищеварения

Об этом рассказал диетолог Олег Швец в Facebook.

Эксперт отметил, что с давних времен этот фрукт ассоциировался со здоровьем и процветанием. В древности его плоды были символом богини земледелия и плодородия, а в Риме считали даром от бога вина.

До появления сахара инжир часто использовали для подслащивания десертов. Сегодня многие считают его более здоровой альтернативой сахару. Инжир удовлетворяет желание сладкого, и исследования показывают его положительное влияние на здоровье человека.

Инжир может помочь снизить высокое давление, так как он богат калием и содержит много клетчатки, которая помогает вывести избыток натрия из организма. Кроме того, инжир улучшает пищеварение и транзит кишечника, так как содержит много клетчатки и пребиотиков.

Инжир также является хорошим источником калия и кальция, которые помогают улучшить плотность костей и предотвратить остеопороз.

Эти плоды не содержат нежелательных питательных веществ, таких как жиры, и являются прекрасным источником витаминов и минералов, таких как витамины А и С, кальций, железо, калий и магний.

Рекомендуется употреблять инжир в умеренных количествах, не более одного среднего плода в день, чтобы не превысить дневную норму сахара. Инжир можно есть свежим, добавлять в салаты или выпечку, или приготовить из него десерт.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.