Ищете способы добиться объемных волос? Узнайте об этих продуктах.
Витамин B, особенно B7 (биотин), фолиевая кислота и B12, играют решающую роль в производстве новых клеток, в том числе волосковых клеток. Биотин укрепляет волосы и стимулирует их рост, а фолиевая кислота и В12 способствуют формированию эритроцитов, которые переносят кислород и питательные вещества к волосяным фолликулам.
Диетолог Джиоти Ханиодж назвала HealthShots продукты, богатые витамином В, которые нужно включить в свой рацион:
1. Молоко и молочные продукты: они содержат биотин, необходимый для здоровья волос.
2. Яйца: богаты витаминами группы В, включая биотин, которые способствуют росту и укреплению волос.
3. Листовые зеленые овощи: шпинат и капуста богаты фолиевой кислотой, которая помогает поддерживать силу волос.
4. Рыба. Лосось и скумбрия богаты омега-3 жирными кислотами и витамином B12, которые поддерживают рост волос и здоровье кожи головы.
5. Бобовые. Чечевица и фасоль содержат витамины группы В, в том числе фолиевую кислоту, важную для роста волос.
6. Орехи и семена. Миндаль и семена подсолнечника богаты биотином и другими витаминами группы В.
7. Цельные зерна. Коричневый рис и овес содержат витамины группы В, которые укрепляют волосы.
8. Цитрусовые: апельсины и лимоны богаты фолиевой кислотой и витамином С, которые способствуют усвоению витамина В для здоровья волос.
Однако будьте осторожны и не употребляйте чрезмерно некоторые витамины группы В, так как это может привести к незначительным побочным эффектам. Если вы сомневаетесь, обратитесь за советом к диетологу.
Ранее Курсор писал, что диетологи назвали три лучших противовоспалительных продукта для похудения.
В Белом доме заявили, что видео вызывает «глубокую тревогу».
Привычка тренироваться по вечерам может негативно сказаться на вашем здоровье.
На ребенка обрушились электрические ворота.
Премьер Ливана заявил, что Израиль не придает значения «правовым и моральным соображениям».
При тушении пожара россияне задействовали вертолет Ми-26.
Согласно источнику, старший командир "Хизбаллы" Ибрагим Акиль ликвидирован в результате удара по Бейруту.