Улучшите здоровье сердца с помощью этих углеводов, снижающих уровень холестерина.
Поддержание здорового уровня холестерина необходимо для вашего сердца и хорошего самочувствия.
SheFinds поговорили с Софией Тернер, зарегистрированным диетологом и тренером по фитнесу, чтобы узнать больше об управлении холестерином. Тернер подчеркивает, что сбалансированная диета и употребление полезных для сердца углеводов могут иметь существенное значение.
Один из лучших вариантов – овес. Он содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая образует гелеобразное вещество в пищеварительном тракте, предотвращая всасывание холестерина. Регулярно съедайте тарелку овсянки или овсяных хлопьев на ночь, чтобы снизить уровень холестерина.
Ячмень — еще один отличный вариант. Он также содержит бета-глюкан, который снижает всасывание холестерина. Включение ячменя в супы, тушеные блюда или салаты может быть восхитительным способом добавить это зерно в свой рацион.
Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут, богаты растворимой клетчаткой и растительным белком. Регулярное употребление бобовых в супах, салатах или гарнирах может способствовать повышению уровня холестерина и здоровью сердца.
Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда и продукты из цельной пшеницы, богаты клетчаткой. Это волокно помогает снизить уровень холестерина ЛПНП. Замените очищенные зерна цельными зернами в таких блюдах, как жаркое или салаты, из-за их пользы для сердца.
Помните, что помимо включения этих углеводов, снижающих уровень холестерина, важно соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес для оптимального здоровья сердца. Постепенные изменения в образе жизни могут привести к устойчивому улучшению уровня холестерина и общего самочувствия.
Ранее Курсор писал, что названы пять продуктов, которые категорически запрещено употреблять на голодный желудок.
Минпром предупредил об опасном предмете на кухне, который не прошел проверку на безопасность.
Тегеран осознал низкую точность своих систем и перешел к стратегии массовых жертв среди израильтян. Под…
Именно правильное питание и отказ от ряда вредных привычек являются главными условиями эффективной профилактики диабета.
На фоне масштабных отмен авиарейсов в США, авиакомпания El Al объявила о специальных мерах поддержки…
Сразу три израильских авиакомпании – El Al, Delta и United, отменили рейсы в США.
Битуах Леуми провели индексацию выплат и пособия существенно выросли и поэтому а январе суммы выплат…