Интересные факты

Диетолог рассказала, какие углеводы улучшают работу сердца — топ продуктов

Улучшите здоровье сердца с помощью этих углеводов, снижающих уровень холестерина.

Поддержание здорового уровня холестерина необходимо для вашего сердца и хорошего самочувствия.

SheFinds поговорили с Софией Тернер, зарегистрированным диетологом и тренером по фитнесу, чтобы узнать больше об управлении холестерином. Тернер подчеркивает, что сбалансированная диета и употребление полезных для сердца углеводов могут иметь существенное значение.

Один из лучших вариантов – овес. Он содержит бета-глюкан, растворимую клетчатку, которая образует гелеобразное вещество в пищеварительном тракте, предотвращая всасывание холестерина. Регулярно съедайте тарелку овсянки или овсяных хлопьев на ночь, чтобы снизить уровень холестерина.

Ячмень — еще один отличный вариант. Он также содержит бета-глюкан, который снижает всасывание холестерина. Включение ячменя в супы, тушеные блюда или салаты может быть восхитительным способом добавить это зерно в свой рацион.

Бобовые, такие как фасоль, чечевица и нут, богаты растворимой клетчаткой и растительным белком. Регулярное употребление бобовых в супах, салатах или гарнирах может способствовать повышению уровня холестерина и здоровью сердца.

Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда и продукты из цельной пшеницы, богаты клетчаткой. Это волокно помогает снизить уровень холестерина ЛПНП. Замените очищенные зерна цельными зернами в таких блюдах, как жаркое или салаты, из-за их пользы для сердца.

Помните, что помимо включения этих углеводов, снижающих уровень холестерина, важно соблюдать сбалансированную диету, регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес для оптимального здоровья сердца. Постепенные изменения в образе жизни могут привести к устойчивому улучшению уровня холестерина и общего самочувствия.

Ранее Курсор писал, что названы пять продуктов, которые категорически запрещено употреблять на голодный желудок.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Гороскоп на 26 января 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 26 января 2026 по картам Таро несёт энергетику нового старта: понедельник просит собранности,…

49 минут назад

Риск начала войны с Ираном - Турция срочно обратилась к США

В МИД Турции объяснили, что должны сделать США перед началом большой войны с Ираном.

2 часа назад

США анонсировали "генеральную репетицию" ударов по Ирану

США с помощью крупной группировки авиации и флота отработают на Ближнем Востоке сценарии ударов по…

2 часа назад

Иранцы готовы к решительным действиям в случае атаки США

Демонстранты в Иране с нетерпением ждут массированного удара США, который может произойти в ближайшее время.

3 часа назад

Кроме Ирана, по Израилю готовятся нанести удар его союзники

В ЦАХАЛе предупредили, что в случае войны с Ираном под удар может попасть и Израиль…

3 часа назад

Почему не стоит засыпать, лежа на животе - предупреждение врачей

Неправильная поза сна может спровоцировать сбои в работе внутренних органов и даже "запустить" развитие ряда…

3 часа назад