Сохраните свои суставы крепкими и здоровыми с помощью этих суперпродуктов!
Физическая активность необходима, но диета также играет решающую роль в поддержании здоровья суставов.
Health Shots проконсультировалась с Бхавишей Хума, диетологом из Jaslok Hospital & Research Centre, Мумбаи, чтобы узнать о продуктах, которые улучшают здоровье суставов.
1. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и облегчают боль в суставах.
2. Куркума содержит куркумин, известный своими мощными противовоспалительными свойствами, что делает его полезным для здоровья суставов.
3. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может помочь при болях в суставах и симптомах артрита.
4. Ягоды, такие как клубника, черника и малина, богаты антиоксидантами, борются с воспалениями и приносят пользу здоровью суставов.
5. Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, содержит витамин С, необходимый для выработки коллагена и поддержания здоровья суставов.
6. Орехи и семена, такие как грецкие орехи, льняное семя и семена чиа, содержат омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, поддерживающие здоровье суставов.
7. Оливковое масло первого холодного отжима обладает противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровью суставов.
8. Зеленый чай с его полифенолами и антиоксидантами может уменьшить воспаление и защитить хрящи.
9. Цитрусовые с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины и грейпфруты, способствуют укреплению суставов.
10. Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и киноа, содержат клетчатку и питательные вещества, уменьшают воспаление и поддерживают общее состояние суставов.
Не забывайте проявлять осторожность, если у вас есть аллергии, повышенная чувствительность или заболевания, которые могут взаимодействовать с этими суперпродуктами. Наслаждайтесь этими продуктами с умом, чтобы ваши суставы были здоровыми и сильными!
Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какое популярное блюдо на завтрак считается «сахарной бомбой».
Этот овощной напиток может стать эффективной профилактикой множества проблем со здоровьем.
Трамп призвал Камалу Харрис дистанцироваться от тех, кто враждебно настроен по отношению к Израилю.
В рф назвали массовые взрывы пейджеров "Хизбаллы" "террористическим актом".
США пытаются предотвратить перерастание конфликта между Израилем и "Хизбаллой" в региональный вооруженный конфликт.
Какие существуют ранние признаки проблем с печенью, рассказывают врачи.
СМИ опубликовали результаты промежуточного расследования крушения вертолета в Рафиахе.