Диетолог назвала лучшие продукты на завтрак для борьбы со вздутием живота

Начните свое утро с ощущения свежести и комфорта, включив эти три продукта в свой завтрак, чтобы помочь бороться со вздутием живота.

Зарегистрированный диетолог Эмили Данкерс рекомендует ягоды, листовую зелень и куркуму из-за их восхитительного вкуса и полезных для кишечника свойств. Об этом она рассказала порталу SheFinds.

Ягоды не только вкусны, но и полезны для здоровья. Благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов они отлично подходят для здоровья кишечника и пищеварения. Наслаждайтесь ими в йогурте, смузи или в качестве закуски, чтобы чувствовать себя сытым и уменьшить вздутие живота.

Листовая зелень, такая как шпинат и капуста, необходима для общего состояния здоровья. Они богаты антиоксидантами и полифенолами, которые помогают пищеварению и уменьшают вздутие живота. Добавьте их в салаты или смешайте с утренним смузи, чтобы получить питательный завтрак, который борется с вздутием живота.

Куркума, яркая специя, предлагает больше, чем просто вкус. Она обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить вздутие живота. Добавляйте куркуму в свои блюда, посыпая ею яйца или добавляя ее в смузи. Старайтесь употреблять не менее 500 мг куркумы, чтобы ощутить ее преимущества.

Помните, что сбалансированная диета и гидратация имеют решающее значение в борьбе со вздутием живота.

Ранее Курсор писал, что врачи назвали главные ошибки во время завтрака, которые мешают похудеть.