Интересные факты

Диетолог назвала первые шаги, которые необходимо сделать перед тем, как начать худеть

Чтобы гарантированно сбросить вес важно правильно подготовиться к процессу и настроить себя на результат, говорят эксперты.

Эксперт по питанию и известный диетолог Лиза Р. Янг рассказала, какие привычки нужно попытаться себе привить, чтобы худеть быстро и без усилий, при этом укрепляя свое здоровье.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

Первый совет эксперта - готовить и питаться дома. В готовых продуктах или в блюдах, которые готовят в ресторанах, куда больше калорий, чем в привычной нам домашней пище. Готовя свою еду, вы можете точно контролировать, что потребляете.

Заранее купите питательные закуски и планируйте, что будете есть в течение дня. Янг говорит, что вы должны подумать, что можно перекусить перед тем, как проголодаетесь и приготовить это.

Добавьте простые физические нагрузки - это может быть фитнес, пробежки или даже просто вечерние прогулки. Важно, чтобы вы больше двигались.  Отличным способом ускорить метаболизм является ходьба. Кроме того, шаги сжигают калории, что поможет вам похудеть.

Ешьте больше белка. Он разгоняет метаболизм и помогает вам худеть быстрее. Лучшие рекомендуемые источники белка, если вы хотите потреблять меньше калорий - рыба, морепродукты, нежирное мясо, бобы, яйца, орехи и семена, а также нежирные молочные продукты.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка. 

 

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Банк Апоалим в историческом шаге: акции и бонус для более миллиона клиентов

Каждый клиент сможет выбрать один из двух вариантов.

19 минут назад

В Ливане паника: Израиль может «видеть сквозь стены» с помощью Wi‑Fi

В Ливане разгорается скандал вокруг предположений, что Израиль применяет новые технологии слежки, позволяющие «видеть сквозь…

27 минут назад

По 2000 шекелей каждой паре: израильские туристы получат компенсации

Израильские пассажиры пропустили стыковочный рейс и получили компенсацию, несмотря на апелляцию.

45 минут назад

Газа — лишь вершина айсберга: бывший генерал о северном фронте, Йемене и угрозах Ирана

По мнению генерала, несмотря на сосредоточенное внимание на Газе, Израилю приходится действовать сразу на нескольких…

52 минуты назад

Цикорий вместо кофе: действительно ли этот популярный напиток полезнее

Цикорий не содержит кофеина, но при этом придает энергии, он веками использовался как его альтернативa.

1 час назад