Интересные факты

Диетолог назвала первые шаги, которые необходимо сделать перед тем, как начать худеть

Чтобы гарантированно сбросить вес важно правильно подготовиться к процессу и настроить себя на результат, говорят эксперты.

Эксперт по питанию и известный диетолог Лиза Р. Янг рассказала, какие привычки нужно попытаться себе привить, чтобы худеть быстро и без усилий, при этом укрепляя свое здоровье.

Об этом пишет Eat This, Not That!.

Первый совет эксперта - готовить и питаться дома. В готовых продуктах или в блюдах, которые готовят в ресторанах, куда больше калорий, чем в привычной нам домашней пище. Готовя свою еду, вы можете точно контролировать, что потребляете.

Заранее купите питательные закуски и планируйте, что будете есть в течение дня. Янг говорит, что вы должны подумать, что можно перекусить перед тем, как проголодаетесь и приготовить это.

Добавьте простые физические нагрузки - это может быть фитнес, пробежки или даже просто вечерние прогулки. Важно, чтобы вы больше двигались.  Отличным способом ускорить метаболизм является ходьба. Кроме того, шаги сжигают калории, что поможет вам похудеть.

Ешьте больше белка. Он разгоняет метаболизм и помогает вам худеть быстрее. Лучшие рекомендуемые источники белка, если вы хотите потреблять меньше калорий - рыба, морепродукты, нежирное мясо, бобы, яйца, орехи и семена, а также нежирные молочные продукты.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка. 

 

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Эти 4 «необходимые» приложения занимают больше всего памяти на iPhone

Эксперты рассказали, как пользователи могут освободить пространство на своих iPhone, и вот их рекомендации.

19 минут назад

В Британии смогу прогнозировать убийства с помощью уникального инструмента

Британцы создают инструмент на основе алгоритмов ИИ, который поможет предсказывать вероятность совершения убийства.

1 час назад

Как часто нужно стирать подушки: эксперты по уборке раскрыли секреты

Несмотря на то, что подушки могут казаться чистыми, они все равно накапливают грязь и бактерии.

3 часа назад

Гороскоп на 10 апреля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты Таро подсказывают, что этот день не останется незамеченным: он может преподнести как приятные сюрпризы,…

4 часа назад

За какие привычные действия вас строго накажут в других странах - подсказки туристам

В каждой стране есть свои особенности и строгие запреты. Потому перед путешествием, важно заранее их…

5 часов назад

Признание палестинского государства - Макрон дал громкое обещание

Эммануэль Макрон рассказал, когда Франция может признать палестинское государство.

5 часов назад