Продукты, повышающие риск инсульта:
- Продукты с высоким содержанием калорий, богатые жирами и сахарами.
- Чрезмерное потребление сладостей, мучных изделий и газированных напитков.
- Использование транс-жиров, встречающихся в маргарине, кондитерских изделиях, полуфабрикатах и т.д.
- Повышенное употребление насыщенных жиров, таких как салями, сливочное масло, жирные молочные продукты.
- Недостаток клетчатки в рационе, вызванный употреблением очищенных мук и круп, недостаточным количеством овощей, фруктов и ягод.
- Пища, обедненная природными витаминами, минералами и антиоксидантами, часто представленная глубоко переработанными продуктами.
Питание, которое может предотвратить инсульты:
- Сбалансированное питание, включающее белки, цельные злаки, овощи, фрукты, ягоды и полезные жиры.
- Исключение жирных блюд, таких как пицца, торт с кремом, жареная пища.
- Ограничение потребления сладостей и предпочтение ягодам и фруктам.
- Питание, богатое клетчаткой и пектином, включающее овсяные, пшеничные и ржаные отруби, запеченные овощи, ягоды и морскую капусту.
- Контроль потребления соли.
- Включение в рацион продуктов, богатых витамином C, таких как шиповник, петрушка, капуста, перец.
- Употребление продуктов, богатых минералами и витаминами, таких как цельные злаки, орехи, морская капуста, пивные дрожжи.
- Употребление продуктов, содержащих здоровые жиры, включая орехи, семена льна, сезама, подсолнечника, тыквы, морскую рыбу.
- Предпочтение запеченной, варенной или тушеной пище перед жареной.
- Употребление здоровых напитков, таких как вода, зеленый и черный чай без добавления сахара.
- Соблюдение регулярного режима приема пищи и избегание позднего ужина.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
