Диетолог назвала продукты, которые способствуют хорошему настроению

В современном мире есть множество факторов, в частности стресс, недостаток сна и отдыха, которые способствуют упадку сил и плохому настроению. А подавленное эмоциональное состояние плохо отражается на здоровье в целом. Но есть ряд продуктов, с помощью которых можно быстро исправить ситуацию.

Об этом на своей странице в Instagram рассказала врач-диетолог Светлана Фус.

По ее словам, на наше настроение влияют так называемые нейротрансмиттеры: серотонин, норепинефрин, допамин, эндорфин и триптофан. Если их выработка в организме снижается, то соответственно падает и хорошее настроение. Но поднять его можно с помощью отдыха, физической активности и правильного питания.

Диетолог рекомендует включить в рацион некоторые виды мяса (говядину и курицу), в составе которых есть тирозин, способствующий хорошему настроению и улучшению внимания. Также мясо богатое на витамин В12 и железо, что весьма ценны для работы нашего организма.

Еще в меню следует ввести рыбу, особенно сардины, тунец, скумбрию, лосося, которые содержат омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие активную работу мозга.

Повышению настроения также способствуют банан, острый перец, орехи, шоколад, куриные яйца и сыр.

"Курсор" писал ранее, что медики назвали продукты, которые стимулируют мозговую деятельность. С их помощью можно не только повысить свою работоспособность, но и в будущем помочь избежать многих возрастных проблем и болезней.