На наше настроение воздействуют так называемые нейротрансмиттеры.
depositphotos.com
В современном мире есть множество факторов, в частности стресс, недостаток сна и отдыха, которые способствуют упадку сил и плохому настроению. А подавленное эмоциональное состояние плохо отражается на здоровье в целом. Но есть ряд продуктов, с помощью которых можно быстро исправить ситуацию.
Об этом на своей странице в Instagram рассказала врач-диетолог Светлана Фус.
По ее словам, на наше настроение влияют так называемые нейротрансмиттеры: серотонин, норепинефрин, допамин, эндорфин и триптофан. Если их выработка в организме снижается, то соответственно падает и хорошее настроение. Но поднять его можно с помощью отдыха, физической активности и правильного питания.
Диетолог рекомендует включить в рацион некоторые виды мяса (говядину и курицу), в составе которых есть тирозин, способствующий хорошему настроению и улучшению внимания. Также мясо богатое на витамин В12 и железо, что весьма ценны для работы нашего организма.
Еще в меню следует ввести рыбу, особенно сардины, тунец, скумбрию, лосося, которые содержат омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие активную работу мозга.
Повышению настроения также способствуют банан, острый перец, орехи, шоколад, куриные яйца и сыр.
"Курсор" писал ранее, что медики назвали продукты, которые стимулируют мозговую деятельность. С их помощью можно не только повысить свою работоспособность, но и в будущем помочь избежать многих возрастных проблем и болезней.
В результате взрыва в Ашдоде пострадали четыре девушки.
Учёные обнаружили ещё одну потенциальную пользу тёмного шоколада.
Камеры наблюдения зафиксировали момент, когда канатная дорога внезапно обрушилась.
Новый отчет госконтролера показывает, что тень есть всего лишь на 0,25% улиц Израиля.
Расширение программы связано с высоким спросом.
Авиакомпании возобновляют полеты в Израиль на фоне "стабилизации ситуации в регионе".