На наше настроение воздействуют так называемые нейротрансмиттеры.
depositphotos.com
В современном мире есть множество факторов, в частности стресс, недостаток сна и отдыха, которые способствуют упадку сил и плохому настроению. А подавленное эмоциональное состояние плохо отражается на здоровье в целом. Но есть ряд продуктов, с помощью которых можно быстро исправить ситуацию.
Об этом на своей странице в Instagram рассказала врач-диетолог Светлана Фус.
По ее словам, на наше настроение влияют так называемые нейротрансмиттеры: серотонин, норепинефрин, допамин, эндорфин и триптофан. Если их выработка в организме снижается, то соответственно падает и хорошее настроение. Но поднять его можно с помощью отдыха, физической активности и правильного питания.
Диетолог рекомендует включить в рацион некоторые виды мяса (говядину и курицу), в составе которых есть тирозин, способствующий хорошему настроению и улучшению внимания. Также мясо богатое на витамин В12 и железо, что весьма ценны для работы нашего организма.
Еще в меню следует ввести рыбу, особенно сардины, тунец, скумбрию, лосося, которые содержат омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие активную работу мозга.
Повышению настроения также способствуют банан, острый перец, орехи, шоколад, куриные яйца и сыр.
"Курсор" писал ранее, что медики назвали продукты, которые стимулируют мозговую деятельность. С их помощью можно не только повысить свою работоспособность, но и в будущем помочь избежать многих возрастных проблем и болезней.
После недавнего конфликта Израиль столкнулся с новыми рисками на северной границе и усилением давления со…
Исследователи предупредили, что некоторые распространенные привычки и бытовые факторы могут скрыто влиять на здоровье.
Специалисты рассказали, почему привычные способы входа в аккаунты постепенно уступают место новым технологиям защиты данных.
После серии взрывов на промышленных объектах в нескольких регионах РФ возникли крупные пожары, последствия уточняются.
Член Кнессета Яаков Ашер выступил с драматическим предупреждением в адрес Нетаниягу, заявив, что союз с…
Израиль угрожал бомбить Дахию в ответ на обстрелы жилых районов, но оставил открытым вопрос о…