Интересные факты

Диетолог назвала простые продукты, которые способствуют улучшению памяти после 40 лет

Хотите улучшить память и настроение после 40 лет? Диетолог рекомендует добавлять эти «суперпродукты» в свой ежедневный рацион.

Суперпродукты богаты питательными веществами без перегрузки калориями, что делает их идеальным выбором по сравнению с обработанными продуктами.

Чтобы узнать несколько лучших суперпродуктов, которые вам стоит есть после 40 лет, чтобы поддерживать свой мозг в отличной форме, SheFinds поговорили с диетологом Мэри Сабат. Она сказала, что листовая зелень, черника и рыба являются одними из лучших вариантов.

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, не только отлично подходят для похудения, но и необходимы для здоровья мозга. Насыщенные питательными веществами, такими как фолиевая кислота, витамины и антиоксиданты, они улучшают когнитивные функции и регуляцию настроения, способствуя выработке нейротрансмиттеров.

Ягоды, особенно черника, отлично подходят как для тела, так и для мозга. Черника, насыщенная антиоксидантами, называемыми антоцианами, защищает мозг от окислительного стресса и воспаления, предотвращая возрастное снижение когнитивных функций. Они даже улучшают связь между клетками мозга, что имеет решающее значение для памяти и обучения.

Для любителей морепродуктов жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, является фантастическим суперпродуктом. Богатые омега-3 жирными кислотами, они поддерживают здоровье мозга, уменьшая воспаление, улучшая кровоток и стимулируя рост клеток мозга.

Помните, здоровый мозг требует большего, чем просто суперпродукты. Расставьте приоритеты в своей диете наряду с другими полезными для мозга привычками для оптимальной памяти и настроения.

Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, как кофе помогает сбросить вес.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

«Ничто и близко не сравнится»: что известно о новом истребителе F-47

США официально начали разработку истребителя шестого поколения F-47, который должен обеспечить долгосрочное воздушное превосходство.

46 минут назад

Гений инженерии в 10 см: кто на самом деле чертит круги на дне океана

Исследования показали, что радиальные гребни и лабиринты в центре круга необходимы для защиты икры от…

2 часа назад

Одна настройка iPhone, которая продлевает заряд

Фоновое обновление приложений расходует заряд и замедляет iPhone. Отключение лишних обновлений снижает нагрузку и помогает…

3 часа назад

Сколько яиц можно есть в день – ответ ученых

Учёные выяснили, что чрезмерное употребление яиц в ежедневном рационе может со временем негативно повлиять на…

4 часа назад

Три тревожных симптома, которые могут указывать на развитие рака

Врачи подчеркивают: рак — это не всегда локальная болезнь, связанная с конкретным органом или опухолью…

5 часов назад

Гороскоп на 26 января 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 26 января 2026 по картам Таро несёт энергетику нового старта: понедельник просит собранности,…

6 часов назад