Интересные факты

Диетолог назвала простые продукты, которые способствуют улучшению памяти после 40 лет

Хотите улучшить память и настроение после 40 лет? Диетолог рекомендует добавлять эти «суперпродукты» в свой ежедневный рацион.

Суперпродукты богаты питательными веществами без перегрузки калориями, что делает их идеальным выбором по сравнению с обработанными продуктами.

Чтобы узнать несколько лучших суперпродуктов, которые вам стоит есть после 40 лет, чтобы поддерживать свой мозг в отличной форме, SheFinds поговорили с диетологом Мэри Сабат. Она сказала, что листовая зелень, черника и рыба являются одними из лучших вариантов.

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и мангольд, не только отлично подходят для похудения, но и необходимы для здоровья мозга. Насыщенные питательными веществами, такими как фолиевая кислота, витамины и антиоксиданты, они улучшают когнитивные функции и регуляцию настроения, способствуя выработке нейротрансмиттеров.

Ягоды, особенно черника, отлично подходят как для тела, так и для мозга. Черника, насыщенная антиоксидантами, называемыми антоцианами, защищает мозг от окислительного стресса и воспаления, предотвращая возрастное снижение когнитивных функций. Они даже улучшают связь между клетками мозга, что имеет решающее значение для памяти и обучения.

Для любителей морепродуктов жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, является фантастическим суперпродуктом. Богатые омега-3 жирными кислотами, они поддерживают здоровье мозга, уменьшая воспаление, улучшая кровоток и стимулируя рост клеток мозга.

Помните, здоровый мозг требует большего, чем просто суперпродукты. Расставьте приоритеты в своей диете наряду с другими полезными для мозга привычками для оптимальной памяти и настроения.

Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, как кофе помогает сбросить вес.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Как происходят катастрофы – израильские исследователи раскрыли механизм природных коллапсов

Ученые нашли способ предсказывать катастрофы по «слабым сигналам»?

1 час назад

ТОП-7 привычек, которые помогут вам просыпаться бодрым по утрам

Вечерние привычки играют ключевую роль в том, чтобы легко просыпаться и чувствовать себя бодрым с…

3 часа назад

Можно ли накопить витамины за лето – ответ врачей

Врачи рассказали, возможно ли «напитать» организм витаминами на год вперед.

4 часа назад

Гороскоп на 9 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В среду, 9 июля 2025 года, карты Таро предвещают неожиданные события, которые могут поменять настроение…

5 часов назад

Прогноз на 9 июля: погода без перемен, но солнце будет агрессивным

Ожидается высокая солнечная активность.

7 часов назад