Некоторые из самых здоровых продуктов на планете обитают в океане.
canva.com
Ищете морепродукты, богатые питательными веществами?
Диетолог Шайла Кадоган назвала три лучших варианта в материале Study Finds:
1. Лосось. Лосось не только универсален и вкусен, но и богат полезными для сердца жирами омега-3, витамином B12 и селеном. Как выловленные в дикой природе, так и выращенные на фермах варианты имеют низкий уровень содержания ртути и приносят пользу для здоровья.
2. Сардины. Несмотря на свой небольшой размер, сардины являются источником питательных веществ. Они богаты белком, омега-3 жирными кислотами, кальцием (благодаря их крошечным костям) и селеном.
3. Скумбрия. Выбирайте более мелкие сорта, такие как атлантическая скумбрия, чтобы избежать чрезмерного уровня ртути. Скумбрия жирная, мясистая и богата жирами омега-3, селеном и витамином B12. Она требует минимальной подготовки, ее можно жарить на гриле или добавлять в салаты.
При выборе морепродуктов важно отдавать приоритет экологичности и вариантам с низким содержанием ртути. Включив в свой рацион эти богатые питательными веществами блюда из морепродуктов, вы сможете насладиться их пользой для здоровья.
Ранее Курсор писал, что В икре рыб обнаружен естественный «крем от загара».
Кроме того, диетологи назвали здоровый хлеб для похудения, который можно есть каждый день.
В большинстве случаев в инсультах виноват всего один фактор.
Аббас обвинил ХАМАС в ухудшении ситуации в Секторе Газа.
Команда Трампа подготовила варианты усиления давления на кремль, который никак не соглашается на длительный мир.
Как научиться распознавать обман с помощью методов спецслужб.
В связи с пожаром в районе пляжа Дугит началась срочная эвакуация отдыхающих.
Как развить умение управлять эмоциональным состоянием, подсказал специалист.
