Интересные факты

Диетолог назвала утренние привычки, которые ускоряют похудение

Приняв эти здоровые утренние привычки, вы запустите свой метаболизм, сожжете больше калорий и ускорите процесс похудения.

Если вы хотите ускорить процесс похудения, включение некоторых здоровых утренних привычек может иметь существенное значение.

Health Shots поговорили с Набанитой Саха, главным клиническим диетологом в больнице Манипалв Индии, чтобы узнать об этих привычках для похудения.

1. Увлажняйтесь: начните свой день со стакана воды. Это запускает ваш метаболизм и необходимо для общего самочувствия. Для дополнительного ускорения метаболизма добавьте в воду ломтик лимона или несколько капель яблочного уксуса.

2. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). Включите ВИИТ-тренировки в свой утренний распорядок. Эти тренировки включают в себя короткие периоды интенсивных упражнений, за которыми следуют короткие периоды отдыха. Они помогают сжигать калории во время и после тренировки, поддерживая высокий метаболизм.

3. Ешьте полноценный завтрак. Наслаждайтесь сбалансированным завтраком, который обеспечит вас необходимой энергией на весь день. Включите сложные углеводы, полезные жиры и белки, чтобы подпитывать свое тело и поддерживать активный обмен веществ.

4. Выбирайте продукты, богатые белком. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, так как для их переваривания требуется больше энергии, чем для жиров или углеводов. Постное мясо, греческий йогурт, творог и яйца являются отличными источниками белка.

5. Приправьте еду: добавляйте кайенский перец, имбирь или корицу в утренние блюда. Эти специи могут ускорить обмен веществ и увеличить сжигание калорий благодаря своим термогенным свойствам.

6. Пейте зеленый чай или черный кофе: и зеленый чай, и черный кофе содержат кофеин, который может временно ускорить обмен веществ. Они также обладают антиоксидантными свойствами. Помните о любых аллергиях или заболеваниях, которые могут потребовать ограничения или отказа от кофеина.

7. Двигайтесь: занимайтесь физическими упражнениями по утрам. Будь то быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или тренировка в тренажерном зале, движение вашего тела помогает повысить метаболизм и сжигать больше калорий в течение дня.

Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион или режим тренировок.

Ранее Курсор писал, что диетолог назвала напиток, снижающий риск возрастных заболеваний и увеличивающий продолжительность жизни.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Почему мы чаще всего просыпаемся в 3 часа ночи: мнение психолога

Все о том, как ваш сон внезапно прерывается и как с этим справиться.

22 секунды назад

Секретный ингредиент, который делает чашку кофе дороже нового iPhone

13 сентября в флагманском заведении сети в центре Дубая неизвестный клиент попробовал уникальный напиток.

43 минуты назад

Как кофе влияет на здоровье сердца – исследование

Ученые опровергли миф о вреде кофе для сердца.

2 часа назад

Почему нам снятся кошмары - что рассказали ученые в своем исследовании

Сны — это не просто хаотичный поток картинок, а важный инструмент мозга, помогающий обрабатывать эмоции,…

3 часа назад

Гороскоп на 11 октября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Энергия 11 октября создаёт ощущение тихого внутреннего сдвига — словно Вселенная шепчет: “Ты уже не…

4 часа назад

Продукт №1 против воспаления, который врачи рекомендуют есть всем

Включение всего одного продукта в рацион поможет справиться с воспалением в организме.

5 часов назад