Интересные факты

Диетолог рассказал, какие напитки лучше пить по утрам для укрепления здоровья

Привычку пить чай или соки по утрам эксперты считают полезной. Но есть несколько нюансов....

По словам диетолога Экты Сингхвал, чай, особенно зеленый или черный, содержит антиоксиданты и мягкий заряд кофеина, способствуя бодрости и активизации обмена веществ. С другой стороны, сок, особенно свежевыжатый или 100-процентный фруктовый, богат витаминами, минералами и гидратацией.

Об этом пишет Healthshots.

Утреннее употребление чая или сока может приносить пользу для здоровья. Чай обладает богатством антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление и поддерживают общее здоровье, отмечает эксперт. Особенно полезен зеленый чай, известный своими многочисленными благотворными свойствами.

С другой стороны, сок обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, способствует гидратации и поддерживает иммунную функцию.

Вот некоторые из видов свежевыжатых соков, которые можно употреблять по утрам:

  1. Апельсиновый сок: богат витамином C и антиоксидантами, укрепляет иммунную систему и здоровье кожи, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанный с повышенным холестерином.
  2. Яблочный сок: содержит витамин C и калий, способствует пищеварению и может улучшить состояние сердца.
  3. Морковный сок: с высоким содержанием бета-каротина и витамина A, улучшает зрение.
  4. Свекольный сок: повышает физическую выносливость и может помочь снизить артериальное давление.
  5. Клюквенный сок: содержит антиоксиданты и может предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
  6. Ананасовый сок: содержит бромелайн, улучшающий пищеварение и снижающий воспаление.
  7. Лимонный сок: обладает щелочными свойствами, поддерживая пищеварение и детоксикацию.

Что касается побочных эффектов, употребление чая утром может вызвать расстройство желудка или повышенную кислотность, особенно при пустом желудке. Сорт чая также имеет значение. Соединение чая с молоком может быть вредным из-за высокого содержания лактозы, что может вызвать проблемы с пищеварением.

Что касается употребления сока утром, умеренность важна из-за содержания сахара, который может повысить уровень сахара в крови. Рекомендуется сочетать соки с белковыми или клетчаточными продуктами для смягчения резкого увеличения уровня сахара и обеспечения сбалансированного начала дня.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Топ-11 фраз, по которым легко узнать лентяя

Если вы часто слышите такие фразы — возможно, пришло время деликатно намекнуть человеку, что пора…

29 минут назад

Что стоит есть утром при высоком холестерине, рассказали специалисты

Высокий уровень холестерина — одна из главных угроз для сердца и сосудов.

2 часа назад

Отключите эту настройку камеры на iPhone, чтобы ваши фото не отслеживали ваше местоположение

Эти простые шаги помогут защитить вашу личную жизнь и контролировать, какую информацию вы делитесь с…

3 часа назад

Популярный напиток может лишить вас зрения – ученые

Ученые обнаружили связь между популярным напитком и резким ростом риска потери зрения.

4 часа назад

Диета, которая снижает риск преждевременной смерти на треть

Диета включает ежедневное потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов.

5 часов назад

Гороскоп на 11 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В пятницу, 11 июля 2025 года, карты Таро предупреждают: этот день может стать непростым для…

6 часов назад