Диетолог рассказал, какие напитки лучше пить по утрам для укрепления здоровья

По словам диетолога Экты Сингхвал, чай, особенно зеленый или черный, содержит антиоксиданты и мягкий заряд кофеина, способствуя бодрости и активизации обмена веществ. С другой стороны, сок, особенно свежевыжатый или 100-процентный фруктовый, богат витаминами, минералами и гидратацией.

Об этом пишет Healthshots.

Утреннее употребление чая или сока может приносить пользу для здоровья. Чай обладает богатством антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление и поддерживают общее здоровье, отмечает эксперт. Особенно полезен зеленый чай, известный своими многочисленными благотворными свойствами.

С другой стороны, сок обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, способствует гидратации и поддерживает иммунную функцию.

Вот некоторые из видов свежевыжатых соков, которые можно употреблять по утрам:

1. Апельсиновый сок: богат витамином C и антиоксидантами, укрепляет иммунную систему и здоровье кожи, что может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанный с повышенным холестерином.
2. Яблочный сок: содержит витамин C и калий, способствует пищеварению и может улучшить состояние сердца.
3. Морковный сок: с высоким содержанием бета-каротина и витамина A, улучшает зрение.
4. Свекольный сок: повышает физическую выносливость и может помочь снизить артериальное давление.
5. Клюквенный сок: содержит антиоксиданты и может предотвратить инфекции мочевыводящих путей.
6. Ананасовый сок: содержит бромелайн, улучшающий пищеварение и снижающий воспаление.
7. Лимонный сок: обладает щелочными свойствами, поддерживая пищеварение и детоксикацию.

Что касается побочных эффектов, употребление чая утром может вызвать расстройство желудка или повышенную кислотность, особенно при пустом желудке. Сорт чая также имеет значение. Соединение чая с молоком может быть вредным из-за высокого содержания лактозы, что может вызвать проблемы с пищеварением.

Что касается употребления сока утром, умеренность важна из-за содержания сахара, который может повысить уровень сахара в крови. Рекомендуется сочетать соки с белковыми или клетчаточными продуктами для смягчения резкого увеличения уровня сахара и обеспечения сбалансированного начала дня.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.