Интересные факты

Диетолог рассказал, в какое время нужно завтракать, если вы хотите похудеть

Оказывается, время первого приема пищи с утра имеет большое значение для похудения, ведь фактически завтраком мы прерываем "мини-голодание".

Современные диетологи настаивают на том, что завтрак - это обязательный прием пищи и пропускать его нельзя. Но, оказывается, значение имеет не только сам факт завтрака и продукты, которые вы выбираете для него, но и время, в которое вы едите.

Об этом пишет NDTV.

Завтрак можно рассматривать, как прерывание мини-голодания в вечернее и ночное время, говорит диетолог Павитра Радж. В идеале, по ее словам, перерыв между приемами пищи должен составлять хотя бы 10 часов. То есть, если человек поужинал в 20:00, то он будет завтракать через 10-12 часов, то есть где-то в 6-8 утра.

Диетология утверждает, что лучше завтракать в период между 7 и 9 часами утра или в течение двух часов после того, как вы проснулись. Эксперт также говорит, что утром важно есть правильные продукты, поскольку утром все питательные вещества лучше и быстрее усваиваются.

Известный диетолог Камаль Ядав, в свою очередь, также настаивает на необходимости завтрака. Эксперт рекомендует есть в течение двух часов после того, как человек проснулся. При этом, чем раньше вы позавтракаете, тем лучше для метаболизма, ведь правильный диетический завтрак помогает уменьшить аппетит, то есть вы не будете так сильно испытывать голод в течение всего дня.

Эксперты советуют выбирать завтрак с высоким содержанием белка, ведь он предотвращает накопление большого количества жира в организме. При этом не стоит забывать и об углеводах, ведь они дают энергию. Но важно выбирать те углеводы. которые будут долго расщепляться - например, каши из цельного зерна, овощи и так далее.

Ранее "Курсор" рассказывал, что ученые Медицинского университета Харбина  провели масштабное исследование, чтобы выяснить, как завтрак влияет на продолжительность жизни и что именно нужно употреблять во время утренней трапезы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Атака на Бейрут – ЦАХАЛ продолжает «рубить головы» Хизбалле

ЦАХАЛ устроил взрывную "охоту на ведьм" в Бейруте.

2 минуты назад

Ордер на арест Нетаниягу - что ожидает премьера в Канаде

Ответ Канады об аресте Нетаниягу однозначен, поскольку эта страна несет больше обязательств, чем другие государства,…

11 минут назад

Обстрел Кирьят-Аты террористами Хизбаллы - видео и все подробности

Одна из ракет, выпущенных террористами Хизбаллы, попала в жилой дом.

28 минут назад

Командующий центральным округом попал в скандал в Хевроне - СМИ узнали детали

Генерал-майор Балута подвергся словесной "атаке" со стороны поселенцев, которые заблокировали ему путь во время посещения…

39 минут назад

Самое полезное молоко для потери веса назвала диетолог

Оказывается, молоко может стать вашим союзником в борьбе с лишним весом — но какое из…

52 минуты назад

РФ может готовить новую атаку на Украину межконтинентальной ракетой - СМИ

РФ вновь закрыла авиасообщение, что может свидетельствовать о подготовке к атаке.

1 час назад