Интересные факты

Диетолог рассказала, как быстро избавиться от жира на животе - простые правила

Часто причины накопления жира в области живота лишь косвенно связаны с пищей.

С накоплением жира в области живота часто сталкиваются даже люди, которые не имею лишнего веса. Причиной далеко не всегда является питание, говорят врачи.  Способствовать накоплению жира могут также стресс и недосыпание.

Об этом пишет диетолог Светлана Павлюк на своей странице в Instagram.

Жир вокруг живота может накапливаться из-за большого количества рафинированных углеводов и жареной пищи в комбинации с малоподвижным образом жизни, говорит эксперт. Причиной жира на животе также могут стать стрессы. Под действием стресса вырабатывается гормон кортизола, который влияет на увеличение висцерального жира, рассказала Павлюк.

Недосыпание также способствует накоплению жира в области живота. Организм тоже воспринимает его как стресс. Ночью вырабатывается гормон соматотропин, он способствует снижению веса - ускоряет сжигание жира и предотвращает его отложение. Если сна недостаточно, то и количество этого гормона тоже уменьшается.

Эксперт дала советы, как уменьшить жировые отложения на животе:

Прежде всего, откажитесь от простых углеводов.

Пейте больше чистой воды и ешьте свежие овощи, зелень. Вода и клетчатка нужны для стабильной работы пищеварительной системы, к тому же они снижают ощущения голода.

Обязательно завтракайте. Утренние приемы пищи должны быть полноценными с белками, жирами и углеводами, чтобы на обед вы не ели все подряд от голода. Еду варите, запекайте, тушите, а не жарьте и не заливайте маслом.

Занимайтесь кардиотренировками для ускорения обмена веществ или ходите в умеренно быстром темпе.

Как сообщал Курсор, названы продукты, которые вызывают пищевую зависимость. Специалисты советуют не переусердствовать в употреблении сыра и бекона, которые, благодаря высокой жирности и вкусу, могут создавать иллюзию необходимости дополнительного запаса пищи.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Какие воспоминания фиксируют в памяти кошки - ответ ветеринара

Ветеринар рассказала, какое отношение со стороны хозяев могут запоминать кошки.

30 минут назад

Мозгу это нужно: ученые назвали продукт, который защищает от деменции

Ученые на основе многолетнего исследования пришли к выводу, что умеренное потребление некоторых жирных молочных продуктов…

1 час назад

В Мексике нашли гробницу с совой-проводником и древними фресками

Внутри погребальной камеры найдены редкие полихромные фрески с изображением ритуальной процессии с благовониями, сохранившие оригинальные…

3 часа назад

В испанском кладе бронзового века нашли внеземные артефакты

Клад из 66 золотых предметов в Аликанте содержал два «железных» артефакта, которые годами не давали…

3 часа назад

О пользе прогулок рассказали врачи

Прогулки заметно влияют на общее состояние организма и могут стать базовой формой регулярной физической активности.

5 часов назад

Гороскоп на 6 февраля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 6 февраля 2026 по картам Таро несёт энергетику пятницы, когда хочется одновременно достойно…

7 часов назад