Многие люди стремятся придерживаться правильного питания и выбирают здоровые продукты, но при этом совершенно не задумываются о том, как их лучше сочетать и когда употреблять.
depositphotos.com
Чтобы получить максимальную пользу от продуктов и чтобы еда не только насыщала, но и укрепляла ваше здоровье, важно правильно сочетать продукты. При этом эксперты рекомендуют не только придерживаться правил, которые описаны ниже, но и следить за собственными ощущениями во время еды.
Об этом рассказала диетолог Тиана Фиалкова на своей странице в Instagram.
Эксперт также отмечает, что сочетаемость продуктов особенно важна при болезнях органов ЖКТ, нарушениях пищеварения и прочих проблемах с желудком. Если таковые имеются - стоит проконсультироваться с врачом и, вероятно, исключить некоторые продукты, которые могут нанести вред лично вам.
Эксперт рекомендует отказаться от сладких каш на завтрак с добавлением меда или ягод. По ее словам, крупы лучше есть несладкими, с овощами зеленью и растительными маслами. Бобовые, как гарнир, не менее полезны , чем крупы, потому этот продукт обязательно должен быть в рационе. Все бобовые лучше не сочетать с животными продуктами.
В рационе обязательно ежедневно должны быть овощи. Сырые и термообработанные овощи сочетаются практически со всеми видами продуктов. К ним полезно добавлять рыбу, мясо, яйца, бобовые или злаки - это прекрасный сбалансированный вариант обеда или ужина.
Листовые овощи и зелень прекрасно сочетаются с абсолютно любым продуктом. Их можно добавлять ко всем приемам пищи, чтобы получить максимальное количество ценных микроэлементов.
Хлеб лучше сочетать с овощами, яйцом пашот с рыбой. А вот сочетать его с бобовыми, сырами, мясом не рекомендуется. Хлеб и картофель также лучше не сочетать.
Грибы не рекомендовано сочетать с мясом и хлебом. Лучший вариант сочетания - грибы с овощами.
Фрукты эксперт советует есть за 30-40 мин. до еды или отдельным перекусом после нее, но через какое-то время.
Орехи и семена лучше совмещать с основными приемами пищи, а не перекусывать ними.
Творог лучше сочетать с овощами и с зеленью.
Спиртное важно не сочетать с жирной пищей и хлебом. Лучше выбрать нежирную белковую пищу и овощи, советует эксперт.
Ранее "Курсор" писал, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.
Экстремальная летняя жара запускает в нашем теле опасный «эффект волны», что приводит к неожиданным сбоям…
ЦАХАЛ получил новый козырь на случай конфликта с Турцией, значительно расширив возможности военно-морского флота.
Опираясь на данные научных исследований, эксперты подтверждают, что кофе эффективно увлажняет организм.
Армия США значительно усилила давление на Иран после возобновления боевых действий в регионе.
Первый этап перечислений начнется уже в ближайшие дни, а получить деньги смогут граждане, соответствующие установленным…
Кофе считается полезным напитком, но важно знать, чем грозит злоупотребление этим напитком.