Диетолог из США назвала лучшее средство для сна.
pixabay.com
Мелатонин является популярной добавкой для сна, но у него есть свои недостатки, в том числе дневная сонливость. Однако есть и другие природные средства, которые могут быть столь же эффективными, например, L-теанин.
По словам Тристы Бест, диетолога из Balance One Supplements, L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая способствует расслаблению и улучшает качество сна, не вызывая вялости после пробуждения.
Как сказала эксперт порталу SheFinds, L-теанин повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в организме, нейротрансмиттера, который успокаивает мозг и способствует расслаблению.
По ее словам, исследования показали, что L-теанин может помочь улучшить качество сна и сократить время, необходимое для засыпания. Кроме того, L-теанин может увеличить количество времени, проведенного в глубоком восстановительном сне, что приводит к более спокойному ночному сну. L-теанин также повышает уровень дофамина и серотонина, которые улучшают настроение, снижают стресс и облегчают засыпание.
Итак, если вы ищете натуральное средство для сна, которое не оставит вас вялым утром, подумайте о том, чтобы попробовать добавки L-теанина перед сном.
Ранее Курсор писал, что эксперты рассказали про простой трюк, который поможет улучшить сон и избавит от бессонницы.
Кроме того, врачи рассказали, почему дневной сон вреден для здоровья.
Читайте также, что эксперт назвала рецепт простого напитка, который поможет наладить здоровый сон.
Традиционная критика политики Израиля в китайском дискурсе начала замещаться классическими стереотипами о глобальном еврейском заговоре.
Правительство Израиля приняло решения продлить действие режима чрезвычайного положения.
Решение о продлении закрытия Бен-Гуриона принято синхронно всеми национальными перевозчиками Израиля на фоне эскалации военного…
Иерусалим официально не комментирует удары по карательным структурам Ирана, придерживаясь политики неопределенности.
Национальные службы безопасности призывают жителей не игнорировать сигналы сирен и помнить, что до входа ракет…
Неделя со 2 по 8 марта 2026 года в восточной традиции ощущается как время тонкой…