Интересные факты

Диетолог рассказала, какая добавка улучшает качество сна

Диетолог из США назвала лучшее средство для сна.

Мелатонин является популярной добавкой для сна, но у него есть свои недостатки, в том числе дневная сонливость. Однако есть и другие природные средства, которые могут быть столь же эффективными, например, L-теанин.

По словам Тристы Бест, диетолога из Balance One Supplements, L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая способствует расслаблению и улучшает качество сна, не вызывая вялости после пробуждения.

Как сказала эксперт порталу SheFinds, L-теанин повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в организме, нейротрансмиттера, который успокаивает мозг и способствует расслаблению.

По ее словам, исследования показали, что L-теанин может помочь улучшить качество сна и сократить время, необходимое для засыпания. Кроме того, L-теанин может увеличить количество времени, проведенного в глубоком восстановительном сне, что приводит к более спокойному ночному сну. L-теанин также повышает уровень дофамина и серотонина, которые улучшают настроение, снижают стресс и облегчают засыпание.

Итак, если вы ищете натуральное средство для сна, которое не оставит вас вялым утром, подумайте о том, чтобы попробовать добавки L-теанина перед сном.

Ранее Курсор писал, что эксперты рассказали про простой трюк, который поможет улучшить сон и избавит от бессонницы.

Кроме того, врачи рассказали, почему дневной сон вреден для здоровья.

Читайте также, что эксперт назвала рецепт простого напитка, который поможет наладить здоровый сон.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Близится новый виток войны – раскрыты секретные доклады Генштаба

Высшие офицеры армии предупредили руководство о скорой эскалации на южных рубежах. Боевое крыло террористов ХАМАСа…

2 минуты назад

Скрытое свойство воды обнаружили ученые

Использование ИИ позволило ученым подтвердить гипотезу, которую десятилетиями не удавалось доказать экспериментально.

9 минут назад

Спикер парламента Ливана оценил условия сделки с Израилем

Спикер ливанского парламента Набих Берри, выступая союзником «Хизбаллы», решительно отверг предложенное США и Израилем рамочное…

22 минуты назад

Можно ли делиться своей едой с собакой – ветеринар

Чрезмерное угощение собаки едой со своего стола, даже если она безопасна, может привести к серьезным…

25 минут назад

ЦАХАЛ подорвал 200-метровый подземный комплекс "Хизбаллы"

Подземные лабиринты "Хизбаллы" строились с использованием передовых военных технологий Ирана. Внутри бункера находились сотни единиц…

34 минуты назад

4 простых урока, которые делают людей счастливыми

Секреты воспитания, благодаря которым некоторые личности излучают искренний позитив и притягивают к себе окружающих.

41 минута назад