Диетолог рассказала, какая добавка улучшает качество сна

Мелатонин является популярной добавкой для сна, но у него есть свои недостатки, в том числе дневная сонливость. Однако есть и другие природные средства, которые могут быть столь же эффективными, например, L-теанин.

По словам Тристы Бест, диетолога из Balance One Supplements, L-теанин — это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае, которая способствует расслаблению и улучшает качество сна, не вызывая вялости после пробуждения.

Как сказала эксперт порталу SheFinds, L-теанин повышает уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в организме, нейротрансмиттера, который успокаивает мозг и способствует расслаблению.

По ее словам, исследования показали, что L-теанин может помочь улучшить качество сна и сократить время, необходимое для засыпания. Кроме того, L-теанин может увеличить количество времени, проведенного в глубоком восстановительном сне, что приводит к более спокойному ночному сну. L-теанин также повышает уровень дофамина и серотонина, которые улучшают настроение, снижают стресс и облегчают засыпание.

Итак, если вы ищете натуральное средство для сна, которое не оставит вас вялым утром, подумайте о том, чтобы попробовать добавки L-теанина перед сном.

Ранее Курсор писал, что эксперты рассказали про простой трюк, который поможет улучшить сон и избавит от бессонницы.

Кроме того, врачи рассказали, почему дневной сон вреден для здоровья.

Читайте также, что эксперт назвала рецепт простого напитка, который поможет наладить здоровый сон.