Диетолог рассказала, какие дешевые продукты помогут снизить кровяное давление

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является распространенной проблемой со здоровьем, от которой страдают миллионы людей во всем мире. Если ее не контролировать, гипертония может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, инсульт и почечная недостаточность. Хотя на артериальное давление влияет несколько факторов, в том числе уровень стресса, а также существуют лекарства, помогающие справиться с гипертонией, здоровое питание также может сыграть значительную роль. Одним из питательных веществ, которое, как было показано, особенно полезно для снижения артериального давления, является калий.

Чтобы узнать больше о некоторых из лучших источников этого питательного вещества, SheFinds поговорили с зарегистрированным диетологом Крутикой Нанавати. 

Лучшие источники калия

- Свежие фрукты и овощи: Нанавати говорит, что один из лучших способов увеличить потребление калия — это фрукты, такие как бананы, апельсины, абрикосы и киви, а также такие овощи, как шпинат, брокколи и картофель.

- Бобовые: не стоит недооценивать силу бобовых! Нанавати предлагает сушеный горох, фасоль и чечевицу, которые, по ее словам, «богаты калием и другими важными питательными веществами».

- Молочные продукты: Нанавати говорит, что молочные продукты, такие как молоко, йогурт и творог, также являются отличными источниками калия.

- Рыба: рыба может быть отличным источником белка по многим причинам. Возможно, вы уже знаете, что эта пища богата полезными жирами и другими питательными веществами, но знаете ли вы, что она также содержит здоровую дозу калия? Попробуйте лосося, тунца и сардины.

- Орехи и семечки: орехи и семечки станут отличной закуской или начинкой для овсяных хлопьев, смузи, салатов и многого другого. По словам Нанавати, помимо того, что они богаты питательными веществами и хорошо насыщают, они также являются отличным источником калия. В частности, она рекомендует миндаль, фисташки, семена тыквы и подсолнечника. Узнайте больше о пользе орехов здесь.

- Сушеные травы и специи: не забудьте придать своим блюдам аромат с помощью специй и трав! Они не только улучшают вкус пищи, но, по словам Нанавати, они также могут добавить в блюдо немного калия. Петрушка, кориандр и черный перец богаты калием.

Ранее Курсор писал, как избавиться от седых волос, не прибегая к окрашиванию.