Учитывая потенциальные побочные эффекты блюда, рекомендуется употреблять его в умеренных количествах, особенно когда доступны более здоровые варианты завтрака.
pixabay.com
Кукурузные хлопья, популярный завтрак для многих, могут быть не такими безобидными, как кажутся. Поскольку наша стремительная жизнь требует быстрой и удобной еды, кукурузные хлопья стали популярным вариантом. Однако пришло время пересмотреть их ежедневное потребление из-за возможных побочных эффектов.
В то время как кукурузные хлопья предлагают различные вкусы, такие как клубника, смешанные фрукты, миндаль и органический мед, они содержат относительно мало жира, что способствует их успеху. Тем не менее, они также содержат добавленный сахар и соль, что вызывает опасения относительно их пользы для здоровья. Чтобы пролить свет на этот вопрос, Health Shots проконсультировалась с диетологом из Дели Кавитой Девган.
По словам Девган, в кукурузных хлопьях не хватает питательных веществ и клетчатки, что приводит к плохому насыщению и снова вызывает чувство голода вскоре после употребления. Она также предупредила, что кукурузные хлопья могут нанести вред здоровью сердца и общему самочувствию.
British Heart Foundation поддерживает эту точку зрения, заявляя, что кукурузные хлопья сами по себе не являются подходящим выбором для завтрака из-за того, что они представляют собой рафинированные хлопья.
Вот ключевые факты о кукурузных хлопьях, о которых вам следует знать:
Рафинированные продукты. Кукурузные хлопья относятся к категории сильно обработанных продуктов, которые могут представлять различные риски для здоровья, включая повышенный риск развития рака. Эти продукты часто содержат нездоровый уровень добавленного жира, сахара и натрия, что приводит к таким проблемам, как ожирение, диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление.
Добавки. Кукурузные хлопья содержат пищевые добавки, улучшающие вкус, цвет и запах. Однако эти добавки могут изменить питательную структуру пищи.
Содержание сахара. Потребление добавленного сахара может иметь неблагоприятные последствия для артериального давления, воспалений, увеличения веса, диабета и жировой болезни печени. Доктор Франк Ху, профессор диетологии Гарвардского университета Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана связывает эти эффекты с повышенным риском сердечного приступа и инсульта. Кукурузные хлопья с высоким гликемическим индексом, равным примерно 82, особенно не подходят для людей, страдающих диабетом.
Высокое содержание калорий. Международный журнал поведенческого питания и физической активности сообщает, что потребление высококалорийных продуктов может привести к увеличению веса.
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (КСВСФ). Увеличение потребления фруктозы, потенциально через КСВСФ, может привести к нарушению регуляции обмена веществ, как показывают данные, опубликованные в PLOS ONE.
Учитывая потенциальные побочные эффекты кукурузных хлопьев, рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, особенно когда доступны более здоровые варианты завтрака. Умеренность является ключевым моментом, и при употреблении кукурузных хлопьев или любой другой пищи необходимо контролировать количество.
Ранее Курсор писал, что эксперт назвала три «диетических» продукта, которые на самом деле мешают похудеть.
Пока неизвестен мотив преступников, но СМИ утверждают, что инцидент имеет криминальный след.
Стюардесса рассказала, в чем заключается ее главная задача во время встречи пассажиров на борту самолета.
Диетологи ответили, полезен ли на самом деле картофель.
В ЦАХАЛе также рассказали, сколько ракет запустили террористы Хизбаллы по Хайфе.
У каждого из знаков зодиака есть шанс открыть для себя что-то новое, наладить отношения или…
Обсуждение обращения владимира путина, в ходе которого эксперты заметили аномальное поведение его рук, вызвало своеобразную…