Именно из-за них вы не могли достичь желаемого эффекта.
Если вы уже несколько месяцев или недель пытаетесь похудеть, но не видите результатов, то, вероятно, вы допускаете некоторые ошибки, которые могут замедлить процесс потери веса или даже привести к противоположному результату.
Об этом сообщает "Web MD".
Один из распространенных ошибок - полагаться на быстрые диеты. Если вы надеетесь сбросить 10 килограммов за неделю, то вам придется разочароваться, потому что это невозможно сделать безопасным способом. Некоторые диеты, которые сильно ограничивают калорийность пищи, могут дать вам краткосрочные результаты.
Однако, когда ваш рацион состоит только из грейпфрутов и капустного супа, то стройность вашей талии будет недолгой. Когда вы потребляете очень мало калорий, ваш метаболизм замедляется, и по мере возвращения к обычному питанию вы не только восстановите потерянный вес, но и можете набрать лишние килограммы.
Пропуск завтрака – еще одна распространенная ошибка. Возможно, вы думаете, что пропуская прием пищи, вы сократите количество потребляемых калорий в течение дня, но это не так. Если вы пропускаете завтрак, то весь остаток дня будете ощущать голод и недовольство, что может привести к перекусам вредной пищей или потреблению больших порций на обеде.
Также, негативное влияние на процесс похудения может оказывать многочисленные перекусы. Даже если вы следите за калориями во время основных приемов пищи, вероятно, вы не учитываете все перекусы, которые делаете между ними. Попробуйте избавиться от незапланированных перекусов, чтобы эффективнее достигать своей цели по снижению веса.
Не забывайте, что калории также содержатся в напитках, и они могут значительно повлиять на процесс похудения. Кофе с добавлением сливок, сиропов и сахара, а также сладкие алкогольные напитки могут содержать более 500 калорий. Поэтому стоит быть внимательным к выбору напитков, таких как газированные напитки и фруктовые соки, которые также могут быть высококалорийными.
Напомним, диетолог рассказала, какие бюджетные продукты на завтрак должны быть в рационе худеющих.
До середины 2026 года удача благоволит знакам стихии воды — Ракам, Скорпионам и Рыбам.
Президент Ливана объяснил, насколько высока в настоящее время вероятность начала войны с нашей страной.
Политический шантаж и риск ареста по вымышленным предлогам не останавливают искателей адреналина, отправляющихся в самые…
Правительство Австралии приняло решение отмечать Новый год с учетом недавнего кровавого теракта на пляже в…
В 2025 году количество смертельных ДТП установило антирекорд, который держался в течение 19 лет.
Эксперты назвали семь продуктов, которые стоит съесть до застолья, чтобы избежать похмелья и чувствовать себя…