Ягода богата клетчаткой, питательными веществами и антиоксидантами, но при этом содержит мало калорий и жира.
canva.com
По мнению экспертов по питанию, с которыми поговорил SheFinds, черника считается лучшим суперувлажняющим фруктом для похудения. Насыщенная необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, витамин К и марганец, черника содержит всего 80 калорий на порцию в одной чашке, а также содержит 4 грамма клетчатки, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми.
Высокое содержание клетчатки помогает поддерживать дефицит калорий для здорового похудения. Кроме того, черника содержит меньше сахара по сравнению с другими фруктами, что делает ее хорошим выбором для тех, кто хочет контролировать уровень глюкозы в крови. Эти ягоды также богаты антиоксидантами, особенно флавоноидами, которые снижают кровяное давление, уровень сахара в крови и риск хронических заболеваний.
Регулярное употребление черники связано с более низким риском сердечных заболеваний и снижения когнитивных функций. Включение черники в свой утренний прием пищи, например, в хлопья, йогурт или смузи, может помочь повысить чувство сытости и снизить вероятность нездоровых перекусов в конце дня. Благодаря своему восхитительному вкусу и многочисленным преимуществам для здоровья черника является выигрышным выбором для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы и улучшить общее самочувствие.
Ранее Курсор писал, что медики назвали три продукта, которые чаще всего вызывают тяжелые отравления.
Врачи рассказали, как сохранить здоровье печени.
Хусиов могут выбить со стратегически значимого района Йемена.
Пользователи WhatsApp столкнулись с неполадками при использовании мессенджера.
Эти привычные нам продукты лучше свести к минимуму в своем рационе.
Накануне Седера заторы зафиксированы на двух шоссе.
Иран и США договорились о продолжении переговоров по ядерной программе Тегерана.