Ягода богата клетчаткой, питательными веществами и антиоксидантами, но при этом содержит мало калорий и жира.
canva.com
По мнению экспертов по питанию, с которыми поговорил SheFinds, черника считается лучшим суперувлажняющим фруктом для похудения. Насыщенная необходимыми питательными веществами, такими как витамин С, витамин К и марганец, черника содержит всего 80 калорий на порцию в одной чашке, а также содержит 4 грамма клетчатки, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми.
Высокое содержание клетчатки помогает поддерживать дефицит калорий для здорового похудения. Кроме того, черника содержит меньше сахара по сравнению с другими фруктами, что делает ее хорошим выбором для тех, кто хочет контролировать уровень глюкозы в крови. Эти ягоды также богаты антиоксидантами, особенно флавоноидами, которые снижают кровяное давление, уровень сахара в крови и риск хронических заболеваний.
Регулярное употребление черники связано с более низким риском сердечных заболеваний и снижения когнитивных функций. Включение черники в свой утренний прием пищи, например, в хлопья, йогурт или смузи, может помочь повысить чувство сытости и снизить вероятность нездоровых перекусов в конце дня. Благодаря своему восхитительному вкусу и многочисленным преимуществам для здоровья черника является выигрышным выбором для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы и улучшить общее самочувствие.
Ранее Курсор писал, что медики назвали три продукта, которые чаще всего вызывают тяжелые отравления.
Учёные подтвердили, что собаки и кошки действительно видят сны и, возможно, им снится их повседневная…
Диетическую колу считают «здоровой» альтернативой обычной Коле, но все больше диетологов считают этот напиток опасным.
Каждому знаку Зодиака карты Таро пророчат свои уникальные уроки и вызовы.
Эксперт объяснил, почему коты по ночам такие активные.
Кир Стармер собирается принять жестокое решение в отношении нашей страны.
Системы противовоздушной обороны ЦАХАЛа успешно перехватили ракету, выпущенную хуситами из Йемена.