Диетологи назвали напитки, которые могут навредить вашему здоровью

Прежде чем отправиться в винный магазин или сделать заказ в кафе, задумайтесь о возможном наличии вредных добавок и сахара  в ваших любимых напитках.

Об пишет Fox News.

Диетологи рекомендуют воздержаться от определенных напитков, если вы решили позаботиться о своем здоровье. В частности, сладкая газировка, коктейли и сладкие кофейные напитки - это три категории напитков, могут нанести ущерб вашему организму.

Энергетические напитки 

Американская диетолог Кайли Иванир отметила, что энергетические напитки могут вызвать "повышение артериального давления, стресс и нарушение сна" из-за избытка кофеина и стимуляторов. Другими негативными эффектами от чрезмерного потребления стимуляторов, обнаруженных в энергетических напитках перед тренировкой, являются головные боли и тошнота.

Иванир добавила, что такие напитки также содержат искусственные подсластители и ароматизаторы, которые вредят здоровью кишечника и мозга. Вместо предтренировочных или энергетических напитков Иванир рекомендовала отдать предпочтение кофе или чаю матча.

Сладкие коктейли с алкоголем

Иванир указала на вредное воздействие на печень сочетания алкоголя и фруктозного сиропа, часто встречающегося в коктейлях. По её словам, это затрудняет ее функцию по фильтрации токсинов и замедляет превращение фруктозы в глюкозу. В результате избыток фруктозы откладывается в организме в виде жира, что может способствовать ожирению печени.

Традиционная газировка

Эксперты утверждают, что газированные напитки вредны для здоровья из-за содержания в них сахара. Диетолог Эмми Горин рекомендует вместо них предпочесть сельтерскую или газированную воду и добавить немного сока лайма, лимона или апельсина для придания вкуса.

Для сравнения, приводится пример того, что в банке колы объемом 12 унций содержится около 10 чайных ложек добавленного сахара.

Холодный  чай

Диетолог Цзинань Банна подчеркнула, что не только холодные чайные напитки содержат добавленный сахар, но и чай в бутылках или коммерчески приготовленные чайные напитки могут иметь такое же количество сахара, что и газированные напитки. Она отметила, что высокое употребление подслащенных напитков, например, чай со льдом, связано с развитием метаболического синдрома и диабета второго типа.

Напитки, подслащенные нектаром агавы

Диетологи предупреждают о необходимости быть бдительными с напитками, в которых используется сироп агавы. Как отметила Иванир, агава - это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и с хорошо рекламируемой этикеткой.

Специалист добавила, что проблема заключается в том, что организму приходится превращать большое количество фруктозы в глюкозу в печени. Если фруктозы слишком много, она откладывается в виде жира, особенно в области живота. Однако, когда фруктоза находится в естественном виде вместе с клетчаткой, она не представляет угрозу для здоровья. Поэтому необходимости избегать употребления фруктов нет.

Соковый "коктейль"

Смешанные с добавками соки имеют на этикетке слово "коктейль". Диетолог Эмми Горин подчеркнула, что это важный аспект, на который нужно обращать внимание при покупке продуктов в магазине. Это означает, что сок содержит добавленный сахар. Вместо этого, рекомендуется приобретать 100% натуральные фруктовые соки.

Искусственно подслащенные напитки

Как указала Кайли Иванир, исследования показали, что искусственные подсластители, аспартам и сукралоза, могут нарушать микробиом кишечника и наносить вред здоровью. Это негативно сказывается на общем состоянии здоровья, так как кишечник играет важную роль во многих системах организма, включая иммунную систему, обработку гормонов, выработку серотонина и усвоение питательных веществ.

Фраппучино

Фраппучино - напиток, который не рекомендуется для потребления. Как пояснила Кайли Иванир, сладкие кофейные напитки, включая фраппучино, содержат сочетание сахара из сиропов и ароматизаторов, а также насыщенных жиров из сливок. Несмотря на то, что это придает напитку восхитительный вкус, такое сочетание приводит к избыточному накоплению жира из-за повышения уровня гормона инсулина.

Холодный латте

Диетолог Цзинань Банна отметила, что в некоторых заведениях холодный латте может содержать больше сахара, чем банка колы. Например, карамельный латте, который продают в некоторых местах, содержит значительное количество добавленного сахара. Подслащенные кофейные напитки были выявлены как продукт, вносящий существенный вклад в потребление добавленного сахара.

Другие рекомендации по здоровью

Специалисты со всего мира призывают ограничить употребление напитков и продуктов с добавленным сахаром. Они отмечают, что такая практика может вызывать привыкание и негативно сказываться на общем состоянии здоровья, способствуя ожирению и неправильным пищевым привычкам.

Ранее “Курсор” сообщал, что часто мы утром пьем напитки, не осознавая, что они могут быть вредными для нашего желудка. Рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, чтобы избежать дополнительных негативных последствий.