Специалисты рассказали о потенциальном вреде алкоголя и сладких напитков для вашего организма.
Прежде чем отправиться в винный магазин или сделать заказ в кафе, задумайтесь о возможном наличии вредных добавок и сахара в ваших любимых напитках.
Об пишет Fox News.
Диетологи рекомендуют воздержаться от определенных напитков, если вы решили позаботиться о своем здоровье. В частности, сладкая газировка, коктейли и сладкие кофейные напитки - это три категории напитков, могут нанести ущерб вашему организму.
Энергетические напитки
Американская диетолог Кайли Иванир отметила, что энергетические напитки могут вызвать "повышение артериального давления, стресс и нарушение сна" из-за избытка кофеина и стимуляторов. Другими негативными эффектами от чрезмерного потребления стимуляторов, обнаруженных в энергетических напитках перед тренировкой, являются головные боли и тошнота.
Иванир добавила, что такие напитки также содержат искусственные подсластители и ароматизаторы, которые вредят здоровью кишечника и мозга. Вместо предтренировочных или энергетических напитков Иванир рекомендовала отдать предпочтение кофе или чаю матча.
Сладкие коктейли с алкоголем
Иванир указала на вредное воздействие на печень сочетания алкоголя и фруктозного сиропа, часто встречающегося в коктейлях. По её словам, это затрудняет ее функцию по фильтрации токсинов и замедляет превращение фруктозы в глюкозу. В результате избыток фруктозы откладывается в организме в виде жира, что может способствовать ожирению печени.
Традиционная газировка
Эксперты утверждают, что газированные напитки вредны для здоровья из-за содержания в них сахара. Диетолог Эмми Горин рекомендует вместо них предпочесть сельтерскую или газированную воду и добавить немного сока лайма, лимона или апельсина для придания вкуса.
Для сравнения, приводится пример того, что в банке колы объемом 12 унций содержится около 10 чайных ложек добавленного сахара.
Холодный чай
Диетолог Цзинань Банна подчеркнула, что не только холодные чайные напитки содержат добавленный сахар, но и чай в бутылках или коммерчески приготовленные чайные напитки могут иметь такое же количество сахара, что и газированные напитки. Она отметила, что высокое употребление подслащенных напитков, например, чай со льдом, связано с развитием метаболического синдрома и диабета второго типа.
Напитки, подслащенные нектаром агавы
Диетологи предупреждают о необходимости быть бдительными с напитками, в которых используется сироп агавы. Как отметила Иванир, агава - это кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и с хорошо рекламируемой этикеткой.
Специалист добавила, что проблема заключается в том, что организму приходится превращать большое количество фруктозы в глюкозу в печени. Если фруктозы слишком много, она откладывается в виде жира, особенно в области живота. Однако, когда фруктоза находится в естественном виде вместе с клетчаткой, она не представляет угрозу для здоровья. Поэтому необходимости избегать употребления фруктов нет.
Соковый "коктейль"
Смешанные с добавками соки имеют на этикетке слово "коктейль". Диетолог Эмми Горин подчеркнула, что это важный аспект, на который нужно обращать внимание при покупке продуктов в магазине. Это означает, что сок содержит добавленный сахар. Вместо этого, рекомендуется приобретать 100% натуральные фруктовые соки.
Искусственно подслащенные напитки
Как указала Кайли Иванир, исследования показали, что искусственные подсластители, аспартам и сукралоза, могут нарушать микробиом кишечника и наносить вред здоровью. Это негативно сказывается на общем состоянии здоровья, так как кишечник играет важную роль во многих системах организма, включая иммунную систему, обработку гормонов, выработку серотонина и усвоение питательных веществ.
Фраппучино
Фраппучино - напиток, который не рекомендуется для потребления. Как пояснила Кайли Иванир, сладкие кофейные напитки, включая фраппучино, содержат сочетание сахара из сиропов и ароматизаторов, а также насыщенных жиров из сливок. Несмотря на то, что это придает напитку восхитительный вкус, такое сочетание приводит к избыточному накоплению жира из-за повышения уровня гормона инсулина.
Холодный латте
Диетолог Цзинань Банна отметила, что в некоторых заведениях холодный латте может содержать больше сахара, чем банка колы. Например, карамельный латте, который продают в некоторых местах, содержит значительное количество добавленного сахара. Подслащенные кофейные напитки были выявлены как продукт, вносящий существенный вклад в потребление добавленного сахара.
Другие рекомендации по здоровью
Специалисты со всего мира призывают ограничить употребление напитков и продуктов с добавленным сахаром. Они отмечают, что такая практика может вызывать привыкание и негативно сказываться на общем состоянии здоровья, способствуя ожирению и неправильным пищевым привычкам.
Ранее “Курсор” сообщал, что часто мы утром пьем напитки, не осознавая, что они могут быть вредными для нашего желудка. Рекомендуется употреблять их в умеренных количествах, чтобы избежать дополнительных негативных последствий.
Эксперт назвал привычки, которые помогут справиться со страхом критики.
Гороскоп Таро на пятницу, 20 сентября 2024 года, предсказывает множество неожиданных событий для всех знаков…
По информации американских спецслужб, хакеры рассылали письма в июне и июле.
Гидеон Саар обнародовал колкий пост в соцсети "X", где он высказался по поводу обвинений Яира…
По его словам, обстрелы привели к огромным разрушениям в городе.
Ллойд Остин рассказал, что будет означать любое возможное нападение на Израиль.