Диетолог назвала один из основных продуктов на завтрак, который вызывает воспаления и приводит к набору веса

Диетологи в настоящее время призывают людей пересмотреть свой утренний рацион, особенно когда речь идет о потреблении белого хлеба. Лиза Ричардс, известный диетолог и создатель диеты Candida, подчеркнула негативное влияние этого основного продукта на завтрак на наш организм, подчеркнув связь со вздутием живота и увеличением веса.

Как рассказала Ричардс порталу SheFinds, хлеб, несмотря на его вкус и сытность, следует употреблять в умеренных количествах из-за его обработанных и рафинированных характеристик. Она предупреждает, что все виды хлеба калорийны и обладают противовоспалительными свойствами. Тем не менее, белый хлеб считается худшим из-за высокой концентрации рафинированных углеводов.

«Белый хлеб состоит из рафинированных углеводов, в нем отсутствуют необходимые волокна и питательные вещества, — объясняет Ричардс. — Эти рафинированные углеводы вызывают сильное воспаление и быстро превращаются в сахар, что приводит к резкому повышению уровня глюкозы». Несмотря на высокую калорийность, рафинированные ингредиенты требуют минимальной энергии для переработки организмом.

Со временем это может нанести ущерб метаболизму и привести к увеличению веса. «Регулярное употребление хлеба, особенно из очищенного зерна, сахара и консервантов, может привести к увеличению веса», — предупреждает Ричардс. Она подчеркивает, что эти воспалительные ингредиенты быстро расщепляются и откладываются в виде жира. Кроме того, переработанные продукты, такие как белый хлеб, содержат пустые калории, не обладают большой питательной ценностью и не могут утолить чувство голода, что может привести к перееданию в конце дня.

Рафинированные углеводы, содержащиеся в белом хлебе, были лишены своих основных питательных веществ, оставив после себя продукт, который, как предупреждает Ричардс, может повредить кишечник из-за воспаления и стимулирования роста вредных бактерий, что приводит к дисбактериозу кишечника.

Ранее Курмор писал, что эксперт назвала неожиданный «диетический» продукт, который вызывает набор веса.