Диетологи назвали распространенные утренние ошибки, которые мешают похудеть

Когда дело доходит до потери веса, ваш утренний распорядок играет решающую роль.

Диетологи Лиана Вернер-Грей, Лиза Ричардс, Триста Бест и Дана Эллис Ханнес определили в материале SheFinds три распространенные ошибки во время завтрака, которые могут помешать достижению целей по снижению веса.

1. Избегайте рафинированных углеводов. Не все углеводы вредны для вас. Сложные углеводы, содержащиеся в таких продуктах, как бобы, цельные зерна и овощи, полезны. Однако следует избегать простых углеводов или рафинированных углеводов, содержащихся в обработанных пищевых продуктах, таких как пирожные, печенье и сухие завтраки. Эти углеводы могут вызвать упадок сил во второй половине дня и замедлить метаболизм.

2. Будьте осторожны с подслащенным кофе. Многие кофейные напитки, доступные в кофейнях, содержат добавленные сахара, подсластители и жиры, которые могут добавить ненужные калории. Выбирайте черный кофе или вместо него используйте натуральный подсластитель, такой как архат. Добавление немолочных напитков и специй, таких как корица, может улучшить вкус, не добавляя лишних калорий.

3. Не пропускайте завтрак. Пропуск завтрака никогда не бывает хорошей идеей. Важно поддерживать постоянный и здоровый обмен веществ. Выбирайте завтрак, который включает в себя цельнозерновые продукты и белок, например, овсяные хлопья. Эти варианты могут помочь вам дольше чувствовать себя сытым, предотвратить переедание и обеспечить вас необходимыми питательными веществами.

Диетолог назвала полезнейший напиток, который уменьшает боль и улучшает сон