Дипломированный диетолог Аманда Сауседа подчеркнула, что важно поддерживать баланс калорий в организме. Организму нужна энергия для роста волос и выработки гормонов, необходимых для здоровья волос.
Специалисты утверждают, что лосось является лучшим выбором из-за высокого содержания в нем белка и полезных жиров. Диетолог Фрэнсис Ларджман-Рот поясняет, что волосы состоят из белка, особенно из кератина, и поэтому важно употреблять достаточное количество белка для поддержания здорового роста волос. Лосось также богат морским коллагеном, омега-3 и цинком, которые придают волосам эластичность и природный блеск.
Лосось, будучи ключевым продуктом средиземноморской диеты, также признается суперпродуктом не только для здоровья волос. Его включение в рацион способствует предотвращению рака, поддерживает умственное здоровье и предотвращает болезни сердца.
Кроме лосося, эксперты выделяют другие суперпродукты, благотворно влияющие на здоровье волос, - миндаль, грецкие орехи, яйца, цитрусовые, курица с кожей и бобовые.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
