О чем не так часто говорят, так это о том, насколько нам нужны углеводы для функционирования.
Pixabay
Вопреки распространенному мнению, углеводы необходимы для правильной работы мозга и тела. Одному лишь мозгу требуется эквивалент семи ломтиков хлеба в день. Мозг использует около 20% калорий, которые мы потребляем, и это без учета энергии, необходимой другим органам и функциям организма.
Крайне важно потреблять достаточное количество углеводов, больше, чем предполагает диетическая культура. Об этом зарегистрированные диетологи рассказали порталу Well + Good.
По их словам, стремление к 45-60 граммам углеводов за один прием пищи, наряду с дополнительными углеводами во время перекусов, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает достаточно энергии.
В качестве альтернативы диетологи рекомендуют стремиться к трем-четырем источникам углеводов за один прием пищи, таких как зерновые, фрукты, овощи и молочные продукты.
Признаки недостаточного потребления углеводов включают:
— Неспособность перестать думать о еде.
— Мысли в голове, такие как «Мне не следует это есть» или «Я сделаю плохо, если я это съем».
— Переедание до физического дискомфорта, когда вы, наконец, позволили себе съесть углеводы.
— Избегание углеводов в течение всего дня, а затем ощущение потери контроля над углеводами и едой в конце дня.
Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какую разновидность комбучи стоит избегать любой ценой.
Напомним, что эксперт рассказала о популярной диете, которая на самом деле не поможет сбросить вес..
Солдаты ЦАХАЛа объяснили, какое неправильное решение приняло их командование.
Трамп подписал указ, согласно которому США готовы ответить военной силой, в случае нападения на Катар.
Офицеры ЦАХАЛа рассказали, с какими рисками для наших военных связан план Дональда Трампа.
Новая книга Яира Лапида «Война и мечта» вышла на русском языке.
Мошенники разработали новую схему взлома квартир, сдаваемых через Airbnb.
Октябрь обещает встряхнуть рабочую жизнь сразу 4 знаков Зодиака.