Интересные факты

Диетологи рассказали, какие сигналы тела указывают на недостаток углеводов в рационе

О чем не так часто говорят, так это о том, насколько нам нужны углеводы для функционирования.

Вопреки распространенному мнению, углеводы необходимы для правильной работы мозга и тела. Одному лишь мозгу требуется эквивалент семи ломтиков хлеба в день. Мозг использует около 20% калорий, которые мы потребляем, и это без учета энергии, необходимой другим органам и функциям организма.

Крайне важно потреблять достаточное количество углеводов, больше, чем предполагает диетическая культура. Об этом зарегистрированные диетологи рассказали порталу Well + Good.

По их словам, стремление к 45-60 граммам углеводов за один прием пищи, наряду с дополнительными углеводами во время перекусов, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и обеспечивает достаточно энергии.

В качестве альтернативы диетологи рекомендуют стремиться к трем-четырем источникам углеводов за один прием пищи, таких как зерновые, фрукты, овощи и молочные продукты.

Признаки недостаточного потребления углеводов включают:

— Неспособность перестать думать о еде.

— Мысли в голове, такие как «Мне не следует это есть» или «Я сделаю плохо, если я это съем».

— Переедание до физического дискомфорта, когда вы, наконец, позволили себе съесть углеводы.

— Избегание углеводов в течение всего дня, а затем ощущение потери контроля над углеводами и едой в конце дня.

Ранее Курсор писал, что диетолог рассказала, какую разновидность комбучи стоит избегать любой ценой.

Напомним, что эксперт рассказала о популярной диете, которая на самом деле не поможет сбросить вес..

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: диета

Недавние новости

Два месяца до бомбы: генерал рассказал, что спасло Израиль от беды

Экс-главком ВМС предупреждает о критической близости Ирана к бомбе и призывает к жесткому американскому контролю…

17 секунд назад

Сегаль теряет самообладание: «Ходячий ущерб для правых и государства»

Политический обозреватель 12-го канала обрушился с беспрецедентной критикой на депутата Кнессета Тали Готлиб, обвинив ее…

9 минут назад

Самые амбициозные знаки Зодиака: кто готов на все ради успеха

Только 5 знаков ради карьеры готовы жертвовать комфортом, спокойствием и даже отношениями.

9 минут назад

Иран представил США ключевые пункты мирного соглашения - детали

Иран выдвинул США жесткие требования по сделке, которые могут вновь сорвать переговорный процесс.

20 минут назад

Назван овощной сок, снижающий риски рака и диабета

Натуральный сок из моркови может защитить вас от целого ряда проблем со здоровьем.

25 минут назад

Трамп сменил фазу — предупреждение экс-консула о сделке с Ираном

Бывший израильский консул Яки Даян предупреждает о расхождении интересов Вашингтона и Иерусалима на фоне грядущего…

29 минут назад