Интересные факты

Диетологи рассказали, какой картофель помогает уменьшать висцеральный жир

Диетологи назвали полезные способы приготовления картофеля для похудения.

Картофель — универсальный и богатый питательными веществами корнеплод, который можно готовить разными способами: от пюре до жарки.

Однако какой самый здоровый способ приготовить картофель для похудения? SheFinds проконсультировались с диетологами Сарой Бартел и Маккензи Берджесс, чтобы узнать их мнение.

Бартель и Берджесс согласны с тем, что приготовление на пару и жарка на воздухе являются самыми полезными способами приготовления картофеля для снижения веса. Кроме того, они предлагают выбирать картофель с более низким содержанием углеводов, использовать для его приготовления ненасыщенные жиры, такие как масло авокадо, и выбирать низкокалорийные соусы и травы.

В то время как все сорта картофеля могут быть частью здоровой диеты для похудения, сладкий картофель является лучшим вариантом из-за богатого количества питательных веществ и низкого количества калорий. Сладкий картофель содержит полезные питательные вещества, такие как витамин А, витамин С и марганец, и может помочь уменьшить висцеральный жир.

Варить картофель на пару настоятельно рекомендует Бартель. Она советует готовить и затем охлаждать его, чтобы превратить его в устойчивый крахмал. Резистентный крахмал, минуя пищеварение, оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови. Этот тип крахмала становится пищей для здоровых кишечных бактерий, которые производят короткоцепочечные жирные кислоты, побочный противовоспалительный продукт.

Чтобы придать вкус вашему картофелю, Бартель предлагает посыпать его топленым маслом травяного откорма, свежим луком, луком-шалотом, зеленым луком, свежей петрушкой и гималайской или кельтской солью. Для сладкого картофеля хорошим вариантом будет корица, так как это специя ускоряет обмен веществ, что также может помочь улучшить память и настроение.

Ранее Курсор писал, что названа диета, которая в разы снижает риск развития деменции.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

El Al столкнулась с конкуренцией — востребованные рейсы за 999 долл.

Платформа FlyAll и авиакомпания Arkia запустили прямые рейсы из Израиля в Нью-Йорк и Азию по…

1 минута назад

Израиль выбрал необычную цель для удара по Ирану

Объект считался важным источником доходов для структур, связанных с Корпусом стражей исламской революции.

6 минут назад

Семь бобовых культур, которые помогут восполнить дефицит магния

Включение в рацион бобовых культур, таких как черная фасоль и эдамаме, — это простой и…

10 минут назад

Wi-Fi может плохо работать из-за одной ошибки

Некоторые привычные предметы способны ослаблять сигнал Wi-Fi и создавать в доме зоны с плохим интернетом.

24 минуты назад

Раскрыта роль Линдси Грэма в решениях Трампа по Израилю

При обсуждении Израиля, Ирана и безопасности Дональд Трамп неоднократно прислушивался к мнению Линдси Грэма.

30 минут назад

Почему переговоры США и Ирана зашли в тупик, объяснил эксперт

Переговоры США и Ирана сорваны: три недели без реальных результатов разрушили хрупкие соглашения в Версале.

32 минуты назад