Диету, которая восстановит организм и снизит вес тела, назвал эксперт

Реверсная диета помогает восстановить организм и избежать резкого набора веса после строгих ограничений в питании. Об этом заявила диетолог Ольга Безуглая. По словам специалиста, резкие ограничения в еде, популярные в некоторых диетах, редко обеспечивают долгосрочный результат. Часто они приводят к обратному эффекту – возвращению веса, нередко с излишком. Безуглая подчеркивает, что здоровое питание должно быть сбалансированным и долговременным.

Об этом она рассказала на своей странице в "Instagram".

Реверсная диета применяется после периода вынужденных ограничений, например, при аллергиях, непереносимости продуктов или элиминационных диетах, использующихся в медицинских целях. Ее цель – восстановить метаболизм, минимизировать набор веса и адаптировать организм к нормальному питанию.

Основные принципы реверсной диеты:

Постепенное увеличение калорийности: рекомендуется добавлять 50-100 калорий в неделю, чтобы дать организму время адаптироваться.

Возвращение ограниченных нутриентов: вводить в рацион ранее исключенные нутриенты, такие как полезные жиры и сложные углеводы.

Контроль состояния организма: регулярно отслеживать вес, состав тела и общее самочувствие.

Физическая активность: уделять внимание силовым тренировкам для поддержки метаболизма и сохранения мышечной массы.

Терпение и постепенность: реверсная диета требует времени и наблюдения за реакцией организма.

Диетолог подчеркнула, что метод эффективен только в случаях временных ограничений, рекомендованных специалистом, и не может использоваться как оправдание для популярных строгих диет. Подход к питанию должен быть индивидуальным и основанным на потребностях организма.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали продукты, которые наносят серьезный вред почкам.