Диетологи рассказали, что нужно есть, чтобы существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
pixabay
Правильное питание может существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как сообщают диетологи, масштабное исследование выявило, что Portfolio-диета, богатая растительными компонентами, помогает уменьшить вероятность инсульта и инфаркта на 14%.
Об этом пишет "Styler".
Исследование базировалось на анализе данных проектов NHS, NHSII и HPFS, в которых на протяжении десятилетий участвовали медицинские работники и медсёстры без сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе. Участники регулярно предоставляли информацию о своём рационе и образе жизни.
Portfolio-диета включает упор на растительный белок (бобовые, тофу, соевое молоко), регулярное употребление орехов и семян, использование источников растворимой клетчатки (овёс, отруби, ягоды, баклажаны), продукты, богатые фитостеролами, мононенасыщенные жиры (оливковое масло, авокадо) и снижение потребления насыщенных жиров и холестерина (меньше цельномолочной продукции, красного и обработанного мяса). Каждому участнику присваивались баллы за соблюдение этих принципов, причём более высокие баллы отражали большую приверженность диете.
За 30 лет наблюдений было зарегистрировано 16 917 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, включая 10 666 случаев ишемической болезни сердца и 6 473 инсульта. Выяснилось, что те, кто наиболее тщательно придерживался Portfolio-диеты, на 14% реже сталкивались с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ишемической болезнью сердца и инсультом. Также у приверженцев этой диеты отмечались улучшенный липидный профиль крови и снижение уровня воспалительных маркеров.
Авторы исследования признают, что работа имеет определённые ограничения, связанные с наблюдательным характером данных и возможными неточностями в анкетах участников. Однако, несмотря на это, результаты согласуются с рекомендациями Американской кардиологической ассоциации, подчеркивая важность питания, богатого растительными продуктами, для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Ранее "Курсор" писал, что названы привычки, которые приводят к ожирению.
Чай считается одним из самых полезных напитков, но, оказывается, в каждой чашке может содержаться опасный…
Бесплатный автобусный маршрут 711 свяжет Тель-Авив с Терминалом 1 Бен-Гуриона. Это расширяет транспортную доступность и…
Представитель ЦАХАЛа заявил, что участие солдат в ставках на Polymarket является «красной линией».
Президент Ирана Масуд Пезешкиан выступил на фоне экономических протестов и заявил, что тоже испытывает финансовые…
В рф власти предприняли попытку полной блокировки WhatsApp, продолжая политику ограничения онлайн‑сервисов.
В СМИ сообщили о возможном месте пребывания верховного лидера Ирана Али Хаменеи. По данным источников,…