Ученые выявили связь между длительным дневным сном и ростом рисков для сердца, обмена веществ и общей смертности.
depositphotos.com
Учёные всё чаще обращают внимание на потенциальные риски, связанные с продолжительным дневным сном. Согласно результатам последних исследований, отдых днём продолжительностью более одного часа может быть связан с существенным увеличением вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний.
По оценкам специалистов, у людей, регулярно спящих днём дольше часа, риск проблем с сердцем возрастает примерно на 80%. Кроме того, наблюдается повышение общей смертности более чем на четверть. Отдельные исследования также указывают на связь длительного дневного сна с ростом вероятности развития сахарного диабета — примерно на 46%.
Эксперты подчёркивают, что речь идёт о статистической связи, а не о прямой причинно-следственной зависимости. Тем не менее, подобные данные вызывают обеспокоенность и требуют более внимательного отношения к режиму сна.
Одним из возможных объяснений считается влияние на биологические ритмы организма. Длительный дневной сон может нарушать циркадные циклы, что приводит к ухудшению качества ночного отдыха. В результате организм не получает полноценного восстановления, что со временем может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе.
Также специалисты обращают внимание на возможное влияние на обмен веществ. Продолжительный сон днём может быть связан с нарушением уровня сахара в крови, снижением физической активности и изменениями в гормональной регуляции, что в совокупности увеличивает риски хронических заболеваний.
При этом врачи подчёркивают, что сам по себе дневной сон не является вредным. Напротив, короткий отдых продолжительностью 20–30 минут может приносить ощутимую пользу: повышать концентрацию, улучшать когнитивные функции и снижать уровень усталости, особенно при высокой нагрузке или недосыпе.
Отдельно отмечается, что чрезмерная потребность в длительном дневном сне может быть сигналом скрытых проблем со здоровьем, таких как хроническая усталость, нарушения сна или заболевания сердечно-сосудистой системы.
Специалисты рекомендуют придерживаться умеренного подхода: сохранять полноценный ночной сон, ограничивать дневной отдых короткими промежутками и при необходимости консультироваться с врачом, если возникает постоянная потребность в длительном сне днём.
Ранее "Курсор" писал, что ученые предупредили о рисках для человечества.
Всего одно слово или короткая пауза в разговоре способны изменить отношение человека к вам навсегда,…
Необычная реакция кожи может появиться даже после недолгого пребывания на солнце, однако причина нередко оказывается…
В Баку считают, что недавнее решение Иерусалима поставило под угрозу многолетнее стратегическое партнерство между двумя…
Качественные макароны вполне могут быть частью здоровой диеты, говорят врачи. Но это не касается одного…
Кремль развернул масштабную информационную кампанию, пытаясь убедить администрацию США в коллапсе украинского фронта и выдать…
С детства многие уверены, что супы необходимы для хорошего пищеварения и работы внутренних органов. Но…