Доктор назвал лучший напиток для спокойного ночного сна

По словам специалиста по сну Майкла Бреуса, доктора философии, употребление зеленого чая в течение дня может способствовать спокойному сну.

Об этом он рассказал порталу Well And Good.

Соединение L-теанин в зеленом чае помогает расслабить мозг, уменьшая гормоны, связанные со стрессом, и возбуждение нейронов. Употребление зеленого чая за несколько часов до сна позволяет насладиться его полезными свойствами, вызывающими сон, без стимулирующего действия кофеина.

Важно выбирать зеленый чай с низким содержанием кофеина, такой как органический чай ходжича, органический чай с апельсиновыми специями или матчу.

L-теанин запускает выработку гормонов покоя, таких как ГАМК, серотонин и дофамин, способствуя расслаблению и улучшению качества сна. Он также снижает беспокойство и защищает клетки мозга от стресса и возрастных повреждений. Кроме того, L-теанин может улучшить настроение, концентрацию и креативность, вызывая выброс альфа-волн.

«Похоже, что L-теанин вызывает высвобождение альфа-волн, которые улучшают расслабление, концентрацию и творческие способности. Это состояние ума, которое вы испытываете, когда медитируете, занимаетесь творчеством или позволяете своему уму блуждать в мечтах», — сказал доктор Бреус. Исследования показывают, что альфа-волны видны на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) в нормальном состоянии бодрствования, когда субъект спокойно отдыхает.

К счастью, употребляя правильные виды зеленого чая (с низким содержанием кофеина) и в разумное время суток (по крайней мере, за несколько часов до сна), вы легко сможете воспользоваться расслабляющими свойствами этого напитка.

Ранее Курсор писал, что назван напиток, который снижает шансы заболеть ковидом.