Интересные факты

Доктор назвал лучший напиток для спокойного ночного сна

Употребляя правильные виды зеленого чая, вы сможете легко уснуть.

По словам специалиста по сну Майкла Бреуса, доктора философии, употребление зеленого чая в течение дня может способствовать спокойному сну.

Об этом он рассказал порталу Well And Good.

Соединение L-теанин в зеленом чае помогает расслабить мозг, уменьшая гормоны, связанные со стрессом, и возбуждение нейронов. Употребление зеленого чая за несколько часов до сна позволяет насладиться его полезными свойствами, вызывающими сон, без стимулирующего действия кофеина.

Важно выбирать зеленый чай с низким содержанием кофеина, такой как органический чай ходжича, органический чай с апельсиновыми специями или матчу.

L-теанин запускает выработку гормонов покоя, таких как ГАМК, серотонин и дофамин, способствуя расслаблению и улучшению качества сна. Он также снижает беспокойство и защищает клетки мозга от стресса и возрастных повреждений. Кроме того, L-теанин может улучшить настроение, концентрацию и креативность, вызывая выброс альфа-волн.

«Похоже, что L-теанин вызывает высвобождение альфа-волн, которые улучшают расслабление, концентрацию и творческие способности. Это состояние ума, которое вы испытываете, когда медитируете, занимаетесь творчеством или позволяете своему уму блуждать в мечтах», — сказал доктор Бреус. Исследования показывают, что альфа-волны видны на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) в нормальном состоянии бодрствования, когда субъект спокойно отдыхает.

К счастью, употребляя правильные виды зеленого чая (с низким содержанием кофеина) и в разумное время суток (по крайней мере, за несколько часов до сна), вы легко сможете воспользоваться расслабляющими свойствами этого напитка.

Ранее Курсор писал, что назван напиток, который снижает шансы заболеть ковидом.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Шестеро погибших в Бейт-Шемеше из-за иранской ракеты (ВИДЕО)

Ситуация в Бейт-Шемеше стала самым серьезным инцидентом с начала эскалации, несколько домов находятся под угрозой…

14 секунд назад

Кац рассказал, сколько продлится операция против Ирана

Израиль сигнализирует о готовности к затяжной кампании и не намерен сворачивать операцию в ближайшее время.

13 минут назад

Галь Гадот и Дени Авдия молчат: звезды игнорируют войну

После начала операции «Рык льва» ряд израильских знаменитостей мирового уровня не прокомментировал удары по Ирану.

24 минуты назад

Падение ракеты на жилой дом в Бейт-Шемеше: выросло количество раненых

В результате прямого попадания иранской ракеты в Бейт-Шемеше пострадали десятки мирных жителей.

32 минуты назад

Сколько ракет осталось у Ирана - оценка ЦАХАЛа

По оценке ЦАХАЛ, текущих запасов Ирана хватит лишь на ограниченное число новых обстрелов Израиля.

37 минут назад

ЦАХАЛ расширяет операции в центре Тегерана

Израиль расширяет контроль в небе над Ираном. ЦАХАЛ вновь действует в центре Тегерана и демонстрирует…

49 минут назад