Интересные факты

Доктор назвал лучший напиток для спокойного ночного сна

Употребляя правильные виды зеленого чая, вы сможете легко уснуть.

По словам специалиста по сну Майкла Бреуса, доктора философии, употребление зеленого чая в течение дня может способствовать спокойному сну.

Об этом он рассказал порталу Well And Good.

Соединение L-теанин в зеленом чае помогает расслабить мозг, уменьшая гормоны, связанные со стрессом, и возбуждение нейронов. Употребление зеленого чая за несколько часов до сна позволяет насладиться его полезными свойствами, вызывающими сон, без стимулирующего действия кофеина.

Важно выбирать зеленый чай с низким содержанием кофеина, такой как органический чай ходжича, органический чай с апельсиновыми специями или матчу.

L-теанин запускает выработку гормонов покоя, таких как ГАМК, серотонин и дофамин, способствуя расслаблению и улучшению качества сна. Он также снижает беспокойство и защищает клетки мозга от стресса и возрастных повреждений. Кроме того, L-теанин может улучшить настроение, концентрацию и креативность, вызывая выброс альфа-волн.

«Похоже, что L-теанин вызывает высвобождение альфа-волн, которые улучшают расслабление, концентрацию и творческие способности. Это состояние ума, которое вы испытываете, когда медитируете, занимаетесь творчеством или позволяете своему уму блуждать в мечтах», — сказал доктор Бреус. Исследования показывают, что альфа-волны видны на электроэнцефалограмме (ЭЭГ) в нормальном состоянии бодрствования, когда субъект спокойно отдыхает.

К счастью, употребляя правильные виды зеленого чая (с низким содержанием кофеина) и в разумное время суток (по крайней мере, за несколько часов до сна), вы легко сможете воспользоваться расслабляющими свойствами этого напитка.

Ранее Курсор писал, что назван напиток, который снижает шансы заболеть ковидом.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: напитки

Недавние новости

Авианосец на ладони: журналист отследил фрегат НАТО с помощью открытки

Инцидент с передатчиком произошел всего через месяц после того, как фитнес-приложение раскрыло координаты французского авианосца.

3 минуты назад

Вакцинация: мифы и факты

В мире потока информации — от соцсетей до разговоров — все сложнее отличить достоверные факты…

6 минут назад

Лисицы удивили ученых своим поведением возле электростанций

Отсутствие людей и транспорта на солнечных станциях создало идеальные условия для восстановления популяции диких лисиц.

12 минут назад

Цены на бытовой газ будут дешевле - новый проект минэнерго

Новая реформа должна усилить конкуренцию между поставщиками и сократить расходы израильских домохозяйств.

19 минут назад

70 стран под прицелом – как фальшивые граждане разрушают демократию

Технологии «роев ИИ» позволяют имитировать поведение реальных людей с такой точностью, что фильтры соцсетей перестают…

24 минуты назад

Временный запрет с 3 мая для израильтян – детали нового указа

Любое нарушение указа о запрете до конца июня может повлечь за собой серьезные административные последствия…

35 минут назад