Эти завтраки обеспечивают постоянную энергию и необходимые питательные вещества для начала дня.
Начните свой день правильно с вариантов завтрака с низким содержанием сахара и высоким содержанием железа, которые поддерживают ваше самочувствие. Сбалансированный завтрак задает тон вашей энергии и метаболизму. Выбор продуктов с низким содержанием сахара помогает предотвратить энергетические сбои и способствует снижению веса.
Доктор Мохаммад Янсон, доктор медицинских наук, порекомендовала в материале SheFinds следующие четыре завтрака:
1. Омлет со шпинатом и грибами. Богатые белком яйца и богатые железом шпинат и грибы делают блюдо по-особенному здоровым. Витамины, минералы и антиоксиданты в этом блюде дают вам питательный старт. Можете добавить к блюду фрукты или тосты из цельного зерна, чтобы получить дополнительную клетчатку.
2. Ночной пудинг с семенами чиа. Замочите семена чиа в молоке на ночь, чтобы получился сытный пудинг. С омега-3, клетчаткой и растительным белком это полезный выбор. Добавьте ягоды и орехи для антиоксидантов и добавьте греческий йогурт для дополнительного белка.
3. Боул с киноа. Богатая белком и клетчаткой, киноа обеспечивает постоянную энергию. Сверху украсьте фруктами, орехами и капелькой меда для хруста и аромата. Добавьте йогурт или молоко для кремообразности и дополнительного белка.
4. Тост с авокадо и помидорами. Сливочный авокадо и сочные помидоры на цельнозерновом тосте — это вкусный и питательный вариант. Полезные жиры авокадо насыщают, а помидоры снабжают витаминами.
Ранее Курсор писал, что врачи рассказали, какие продукты на завтрак помогут быстрее проснуться.
Привычка, которую многие считают безобидной, может разрушить сердце, утверждает кардиолог.
Регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и качества жизни в пожилом возрасте.
В этот четверг, 12 июня 2025 года, астральные потоки сплетаются в уникальный узор, предвещая день,…
В четверг по стране сохраняется привычная летняя погода.
Наша страна готовит неожиданный ответ на предложение террористов ХАМАСа относительно освобождения заложников.
Бессонница - распространенная проблема, ер зачастую мы сами в ней виноваты. Давайте разберемся. как это…