Эти завтраки обеспечивают постоянную энергию и необходимые питательные вещества для начала дня.
Начните свой день правильно с вариантов завтрака с низким содержанием сахара и высоким содержанием железа, которые поддерживают ваше самочувствие. Сбалансированный завтрак задает тон вашей энергии и метаболизму. Выбор продуктов с низким содержанием сахара помогает предотвратить энергетические сбои и способствует снижению веса.
Доктор Мохаммад Янсон, доктор медицинских наук, порекомендовала в материале SheFinds следующие четыре завтрака:
1. Омлет со шпинатом и грибами. Богатые белком яйца и богатые железом шпинат и грибы делают блюдо по-особенному здоровым. Витамины, минералы и антиоксиданты в этом блюде дают вам питательный старт. Можете добавить к блюду фрукты или тосты из цельного зерна, чтобы получить дополнительную клетчатку.
2. Ночной пудинг с семенами чиа. Замочите семена чиа в молоке на ночь, чтобы получился сытный пудинг. С омега-3, клетчаткой и растительным белком это полезный выбор. Добавьте ягоды и орехи для антиоксидантов и добавьте греческий йогурт для дополнительного белка.
3. Боул с киноа. Богатая белком и клетчаткой, киноа обеспечивает постоянную энергию. Сверху украсьте фруктами, орехами и капелькой меда для хруста и аромата. Добавьте йогурт или молоко для кремообразности и дополнительного белка.
4. Тост с авокадо и помидорами. Сливочный авокадо и сочные помидоры на цельнозерновом тосте — это вкусный и питательный вариант. Полезные жиры авокадо насыщают, а помидоры снабжают витаминами.
Ранее Курсор писал, что врачи рассказали, какие продукты на завтрак помогут быстрее проснуться.
Этот день может стать отправной точкой для позитивных перемен во многих сферах жизни.
Слабый ветер, стабильное давление и максимум солнца.
США разработали улучшенное предложение по сделке, которая включает в себя освобождение большого количества заложников.
Оказывается, киви может быть достойной альтернативой аспирину — известному препарату, разжижающему кровь.
Судно Греты Тунберг прибыло в порт Ашдода спустя 17 часов после перехвата ЦАХАЛом.
Зафиксирован рост прозы, поэзии и детской литературы.