Доктор рассказала, употребление какой пищи разрушает метаболизм

Хорошо функционирующий метаболизм предлагает множество преимуществ, таких как облегчение воспаления, контроль веса, качественный сон и гормональный баланс. Тем не менее, наш диетический выбор играет важную роль в эффективности этой жизненно важной системы. Не все продукты положительно влияют на поддержание здорового обмена веществ, и, по словам доктора Блен Тесфу, врача общей практики, следует избегать, в частности, одного типа продуктов.

Об этом она рассказала порталу SheFinds.

Продукты, которых следует избегать, — это сильно обработанные и рафинированные продукты. Доктор Тесфу объясняет, что эти продукты часто богаты добавленным сахаром, вредными жирами и не содержат необходимых питательных веществ. Чрезмерное их потребление может привести к увеличению веса, резистентности к инсулину, воспалению и другим нарушениям обмена веществ. Обработанные перекусы, газированные напитки, фаст-фуд, переработанное мясо и рафинированное зерно попадают в эту категорию, предлагая мало клетчатки, витаминов и минералов, необходимых для метаболических процессов.

Вместо этого выбор цельных, необработанных продуктов способствует эффективному обмену веществ. Доктор Тесфу рекомендует включать в свой рацион свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки, полезные жиры и необработанные молочные продукты или их альтернативы. Эти богатые питательными веществами варианты обеспечивают необходимые питательные вещества, клетчатку и антиоксиданты, способствуя общему метаболическому здоровью.

Доктор Тесфу подчеркивает, что поддержание здорового обмена веществ требует целостного подхода, включающего сбалансированную диету, регулярную физическую активность, достаточный сон и управление стрессом. Внося устойчивые изменения в образ жизни и вырабатывая долгосрочные привычки, вы можете поддерживать эффективность метаболизма и общее самочувствие.

Курсор писал, что диетолог назвала овощи, которые нужно избегать при похудении.